产后怎么恢复身材?产后怎样减肚子?

产后怎么恢复身材?产后怎样减肚子?产后修复的最佳时机是在产后的3个月内，否则时间拖得越久，产后修复的效果就越不明显，而且因为盆底肌肉松弛造成的后遗症也会越来越严重。

所以，女性朋友在产后一定要重视产后的修复，特别是盆底的修复，否则会给女性朋友会造成很多的危害。

1、这时千万不要使用节食或者吃减肥药方法，来达到瘦身目的，可以采取饮食控制方法，在生产完之后，很多妈妈都为了自己奶水充足，不停吃各种营养丰富汤水，这时候可以适当减少油腻食物摄入，增加粗纤维，帮助体内宿便排出，要配合有效瑜伽锻炼，这样可以让自己曲线更好，也减掉了小肚子上面赘肉。

2、想要塑身的话，要等到断掉母乳之后才可以，家人也要给予相应支持，比如说丈夫要多帮着妈妈来带宝宝，多吃含有水分和纤维食物，比如说魔芋，这里面含有热量很少，包含多种矿物质，还要多吃深海鱼类，比如说虾类，章鱼，海参，里面虽然有蛋白质，但是脂肪含量却很少，不会造成身体肥胖。

3、食物的烹调上面要非常科学，避免高温油炸，更不能使用烧烤，这样会对自己肠胃造成很大负担，要选择煲汤或者蒸熟方法，可以多吃芹菜，这里面也含有大量维生素，可以帮助体内排出多余脂肪，每天一个小时以上运动，长期坚持才能达到好效果。