孕期吃水果是孕妈补充维生素、矿物质和膳食纤维的好办法，但面对琳琅满目的水果，不少孕妈会犯嘀咕：以前常吃的桃子和榴莲，现在还能吃吗？最近好多孕妈在后台问，孕妇可以吃桃子吗？孕妇可以吃榴莲吗？今天就从安全性、食用方法、注意事项等方面，给孕妈们讲清楚这两种水果的吃法，帮大家吃得开心又放心。
先来说说夏天常见的桃子 —— 孕妇可以吃桃子吗？
答案是大部分健康孕妈都能吃，而且适量吃对身体有好处。桃子水分足、口感甜，还含有维生素 C、钾元素、膳食纤维等营养成分，维生素 C 能帮助孕妈增强抵抗力，膳食纤维能缓解孕期常见的便秘问题，钾元素还能帮助调节体内电解质，对孕妈和胎儿都有益。
不过吃桃子也有几个要点要注意，不然可能会不舒服。
首先是 “彻底清洗”。桃子表面有一层细细的绒毛，还有可能残留农药，不洗干净直接吃，绒毛容易粘在喉咙上引起不适，农药残留也有健康风险。清洗时可以用盐水浸泡 5-10 分钟，再用软毛刷轻轻刷洗表面，最后用清水冲干净，这样就能放心吃了。
其次是 “控制量”。桃子性温，一次吃太多容易上火，可能会导致口干、喉咙痛，甚至加重孕期便秘（虽然适量吃能缓解便秘，但过量反而会适得其反）。建议每天吃 1-2 个中等大小的桃子就够了，不要一次囤太多、吃太多。
还要注意 “选对桃子”。要选新鲜、成熟的桃子，没成熟的桃子又硬又涩，含有较多鞣酸，吃了容易刺激肠胃，可能引起腹痛；过于软烂、变质的桃子则可能滋生细菌，吃了容易拉肚子，对孕妈和胎儿都不好。另外，对桃子过敏的孕妈要完全避免，吃了过敏可能会出现皮肤瘙痒、红疹等症状，严重的还可能影响胎儿，这类孕妈最好选择其他不过敏的水果。
说完桃子，再聊聊被称为 “水果之王” 的榴莲 —— 孕妇可以吃榴莲吗？
榴莲营养丰富，但因为热量和糖分高，所以答案是可以吃，但一定要严格控制量，不能多吃。榴莲含有蛋白质、脂肪、维生素 B 族、钙、铁等营养成分，偶尔吃一点能给孕妈补充能量，但吃多了风险可不小。
首先要明确 “限量” 的标准。榴莲每 100 克热量大概有 150 大卡，糖分也很高，孕妇一次吃一小块（大概 50-100 克，差不多是一瓣的 1/3 到 1/2）就够了，而且一周最多吃 1-2 次，绝对不能像平时那样一次吃好几瓣。如果吃多了，多余的热量和糖分会转化成脂肪，导致孕妈体重增长过快，还可能增加患妊娠期糖尿病的风险，对胎儿来说，也可能因为孕妈血糖过高而影响发育。
其次是 “注意体质”。榴莲性热，本身容易上火的孕妈（比如经常口干舌燥、长痘痘、便秘严重的孕妈）最好少吃或不吃，吃了容易加重上火症状；有妊娠期糖尿病、高血压的孕妈也尽量别吃，榴莲的高糖、高脂肪会让病情更难控制；另外，榴莲含钾量较高，有肾脏疾病的孕妈也需要谨慎，最好咨询医生后再决定。
还有一个小常识要记住：吃榴莲的时候不要喝酒，也不要同时吃其他热性水果（比如荔枝、龙眼）。榴莲中的成分会影响酒精代谢，和酒一起吃可能引起身体不适，甚至出现严重反应；和热性水果一起吃则会加倍上火，对孕妈身体不好。
了解了孕妇可以吃桃子吗和孕妇可以吃榴莲吗之后，很多孕妈还有相关的疑问，下面就解答几个大家关注度高的问题。
孕妇吃桃子后出现皮肤瘙痒、红疹怎么办？
如果吃桃子后出现皮肤瘙痒、长红疹，很可能是对桃子过敏了，要立即停止吃桃子，用清水把嘴巴周围和手上的桃子汁液洗干净。如果症状比较轻微，可以先观察，一般几个小时后会慢慢缓解；如果瘙痒严重、红疹范围大，或者出现呼吸困难、腹痛等症状，一定要及时去医院，在医生指导下使用安全的抗过敏药物，不要自己随便用药，以免影响胎儿。
孕妇吃榴莲后血糖升高了该怎么处理？
如果吃榴莲后发现血糖升高，先不要慌，接下来几餐尽量选择低糖、低脂的食物，比如蔬菜、杂粮饭、瘦肉，避免再吃甜食和高碳水食物；同时适当增加散步等轻度运动，帮助消耗糖分，促进血糖下降。之后要多监测几次血糖，如果血糖能慢慢恢复正常，以后一定要严格控制榴莲的摄入量，甚至不吃；如果血糖一直降不下来，或者出现头晕、口渴、多尿等症状，要及时去医院咨询医生，调整饮食或治疗方案。
孕妇夏天吃桃子，能吃刚从冰箱拿出来的吗？
不建议吃刚从冰箱拿出来的桃子。孕期孕妈肠胃功能比较敏感，冰凉的桃子会刺激肠胃黏膜，可能引起肠胃痉挛，导致腹痛、腹泻，严重的还可能刺激子宫收缩，增加流产或早产的风险。如果想吃凉一点的桃子，可以把桃子从冰箱拿出来后，放在室温下放置 30 分钟左右，等不那么凉了再吃，这样既清爽又不会刺激肠胃。
孕期吃水果，关键在 “选对” 和 “适量”，不管是桃子、榴莲，还是其他水果，只要选新鲜的、适合自己体质的，控制好食用量，就能既补充营养又不踩坑。如果孕妈们还有其他孕期水果的疑问，或者有吃桃子、榴莲的小经验想分享，欢迎在评论区留言，咱们一起交流，让孕期饮食更安心！