说到桑葚，很多人都记得小时候摘着吃的酸甜口感，黑紫的果肉咬下去满手都是汁，好吃又过瘾。但你可能不知道，桑葚不只是好吃的水果，它还有不少对身体有益的地方，尤其是不少人好奇 “桑葚对男人性功能好吗”，今天就跟大家好好聊聊桑葚，把它的功效与作用、主治方向都讲清楚，让大家吃的时候也能明白它的好处。
先回答大家最关心的 “桑葚对男人性功能好吗” 这个问题。从传统认知和一些营养角度来看，桑葚确实有辅助调理的作用，但不能直接说它能 “提升” 性功能。首先，桑葚里含有丰富的维生素 E、锌元素，这些成分对男性生殖系统的健康是有帮助的，比如锌元素能维持正常的生殖功能，维生素 E 也能保护生殖器官的细胞；
其次，中医里认为桑葚能 “补肝肾、益精血”，要是男人因为肝肾不足、精血亏虚出现了疲劳乏力、精神不好的情况，适量吃点桑葚能帮助调理身体状态，身体舒服了，自然对夫妻生活的状态有间接帮助。不过要注意，它不是 “特效药”，如果真的有性功能方面的困扰，还是得找专业医生，不能只靠吃桑葚解决。
再说说桑葚的功效与作用，除了刚才提到的对男性的一些辅助好处，它对所有人的身体都有不少帮助。
第一，桑葚能帮助补气血，它含有丰富的铁元素和维生素 C，铁是造血的重要成分，维生素 C 又能促进铁的吸收，平时气血不足、容易头晕、脸色苍白的人，经常吃点桑葚（不管是鲜吃还是泡点桑葚干水），能慢慢改善气血状态；
第二，桑葚能润肠通便，它里面的膳食纤维特别丰富，能促进肠道蠕动，很多人平时容易便秘，尤其是老年人或者久坐不动的上班族，每天吃一小把鲜桑葚，或者用桑葚干泡水喝，能帮助缓解便秘问题，让肠道更通畅；
第三，桑葚还有助于保护眼睛，它含有花青素和胡萝卜素，这些成分能缓解眼睛疲劳，现在大家天天看手机、看电脑，眼睛容易干涩、酸胀，适量吃点桑葚，对眼睛健康有好处。
至于桑葚的主治方向，在传统应用里，它主要针对的是一些身体虚损的情况。比如因为肝肾不足导致的头晕耳鸣、头发早白，很多人年纪不大就有白头发，要是伴有头晕、记性不好的情况，适量吃桑葚能帮助调理；还有因为精血亏虚引起的失眠多梦、身体乏力，晚上睡不好、白天没精神，吃点桑葚也能起到辅助改善的作用；
另外，像刚才提到的便秘，尤其是那种大便干燥、排便费力的情况，桑葚的润肠作用也能针对性缓解。不过要提醒大家，这些都是辅助调理，不能替代药物，要是症状严重，还是得及时就医。
平时吃桑葚也有小技巧，鲜桑葚直接吃最方便，记得洗干净（可以用淡盐水泡几分钟再冲）；要是过了季节，买桑葚干也不错，能泡水喝，还能跟枸杞、红枣一起煮水，口感更好，营养也更丰富。不过不管是鲜的还是干的，都别一次吃太多，桑葚偏凉，吃多了可能会肚子不舒服，特别是脾胃虚寒、容易拉肚子的人，适量吃就好。
常见问题解答
男人每天吃多少桑葚比较合适？吃多了会有副作用吗？
鲜桑葚的话，每天吃 100 克到 150 克左右就够了，大概就是一小碗的量；如果是桑葚干，因为水分少更浓缩，每天 5 到 10 克就行，泡水或者嚼着吃都可以。吃多了确实可能有副作用，比如桑葚性偏凉，吃太多容易刺激肠胃，导致腹胀、拉肚子，尤其是本身脾胃不好的人；另外，桑葚含糖量不低，糖尿病患者要是吃多了，可能会让血糖升高，所以得控制量，最好咨询医生后再吃。
桑葚除了鲜吃和泡水，还有没有其他简单又好吃的做法？
当然有，而且做法都很简单。比如可以做桑葚酸奶，把鲜桑葚洗干净后压成泥，拌在原味酸奶里，再撒点坚果碎，酸甜又营养，当早餐或者下午茶都合适；还能做桑葚果酱，把鲜桑葚去蒂洗干净，加少量冰糖和一点点水，小火慢慢熬煮，边煮边搅拌，煮到浓稠的果酱状就可以，放凉后装瓶，平时抹面包、泡水都能用，保质期也比鲜桑葚长；另外，夏天还能做桑葚冰沙，把鲜桑葚冻在冰箱里，冻硬后拿出来，加少量牛奶或者水，用料理机打成冰沙，清爽又解暑，特别适合夏天吃。
小孩和孕妇能吃桑葚吗？有没有需要注意的地方？
小孩和孕妇都能吃桑葚，桑葚里的营养对他们也有好处，比如小孩吃能补充维生素和膳食纤维，帮助生长发育；孕妇吃能补气血，缓解孕期容易出现的便秘问题。
但要注意几点：小孩吃的时候，一定要把桑葚洗干净，最好切成小块，避免噎到，而且不能吃太多，不然容易消化不良；孕妇吃的时候，同样要控制量，因为桑葚偏凉，吃多了可能引起肠胃不适，另外要选择新鲜、无变质的桑葚，要是吃桑葚干，记得泡软后再吃，避免太硬不好消化，有妊娠期糖尿病的孕妇，吃之前最好咨询医生，控制好食用量。
大家平时吃桑葚吗？最喜欢用桑葚做什么美食？或者还有关于桑葚的其他疑问，都可以在评论区留言分享，咱们一起交流讨论。要是觉得这篇文章对你有帮助，也可以分享给身边喜欢吃桑葚的朋友，让更多人知道桑葚的好处～