每个月那几天，不少女生都会被痛经折磨得坐立难安，要么疼得直冒冷汗，要么蜷在被窝里不敢动，甚至连正常上班、上学都受影响。大家最关心的就是 “痛经怎么办快速止痛？” 以及 “痛经止痛药哪个效果最好？”，今天就用接地气的话跟大家聊聊，帮大家轻松应对痛经。
先说说痛经怎么办快速止痛，其实不用一直硬扛，身边很多小方法就能帮你缓解不适。
最直接的就是热敷。痛经大多是因为子宫受凉、气血不畅，用温热的东西敷在小腹部，能促进血液循环，让子宫暖起来，疼痛自然会减轻。可以用热水袋装满热水，裹上毛巾敷在肚子上，温度以自己觉得舒服不烫为宜；也可以用暖宝宝，贴在内裤外侧（别直接贴皮肤，避免烫伤），贴的时候对准小腹部，很快就能感觉到暖意，疼痛也会慢慢缓解。要是在办公室不方便用热水袋，用保温杯喝杯滚烫的红糖姜茶也管用，红糖能补血，生姜能驱寒，喝下去浑身暖洋洋的，对缓解痛经也有帮助。
然后是调整姿势。疼得厉害的时候，别一直站着或坐着，找个舒服的姿势躺着休息会。可以试试蜷着身子，膝盖尽量靠近肚子，这样能放松腹部肌肉，减轻子宫的牵拉感，缓解疼痛；也可以趴在床上，在肚子下面垫个软枕头，同样能让腹部舒服一些。不过要注意，别趴太久，以免压迫胸部，影响呼吸。
还有轻柔按摩。用手掌顺时针轻轻按摩小腹部，力度别太大，每次按摩 5-10 分钟，能促进腹部气血流通，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。按摩的时候可以搭配一些温和的润肤油或身体乳，这样手更容易滑动，也能避免摩擦皮肤。
接下来聊聊大家关心的 “痛经止痛药哪个效果最好？”。很多女生怕吃止痛药有副作用，宁愿疼也不吃，其实选对止痛药，在医生指导下吃是安全的。
目前市面上适合痛经的止痛药，大多是非甾体抗炎药，比如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠这些。其中布洛芬是最常用的，止痛效果好，起效也比较快，一般吃下去 30 分钟到 1 小时就能缓解疼痛，而且对身体的副作用相对较小。不过要注意，布洛芬最好在痛经刚开始的时候吃，别等疼得受不了再吃，这样效果更好。另外，布洛芬有不同的剂型，比如片剂、胶囊、混悬液，女生可以根据自己的情况选，比如吞咽困难的话，就选混悬液。
萘普生的止痛效果比布洛芬更强一些，持续时间也更长，一次吃了能管 12 小时左右，适合痛经持续时间比较长的女生。但萘普生对胃肠道有一定刺激，要是本身胃不好，比如有胃炎、胃溃疡，吃的时候最好搭配胃药，或者在饭后吃，减少对胃的伤害。
双氯芬酸钠的止痛效果也不错，不过它有外用的凝胶或栓剂，要是不想吃药，也可以用外用凝胶涂在小腹部，通过皮肤吸收发挥作用，对胃肠道的刺激更小。但外用凝胶起效相对慢一点，适合疼痛不是特别剧烈的女生。
不管选哪种止痛药，都要注意按说明书剂量吃，别一次吃太多，也别长期吃。一般每个月痛经的时候吃 1-2 次，每次吃一片就行，要是吃了之后疼痛没缓解，也别马上加量，最好咨询医生。
热门问题解答
痛经时吃止痛药会有依赖性吗？
一般不会。痛经用的非甾体抗炎药，比如布洛芬、萘普生，不属于成瘾性药物，只要按说明书正确吃，每个月只在痛经时吃 1-2 次，不会产生依赖性。但要是长期、过量吃，可能会对胃肠道、肝脏、肾脏造成伤害，所以不建议经常吃。
经期经常痛经，除了吃止痛药还有其他办法吗？
当然有。平时可以多做一些温和的运动，比如瑜伽、快走、慢跑，能促进身体血液循环，改善子宫供血，减少痛经的发生；经期前一周别吃太多生冷、辛辣的食物，比如冰淇淋、火锅、辣椒，以免刺激子宫，加重痛经；另外，要是痛经特别严重，影响正常生活，最好去医院检查一下，看看是不是子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引起的，针对性治疗后，痛经会明显缓解。
经期热敷缓解痛经，温度越高越好吗？
不是。热敷的温度以 “温热舒适、不烫皮肤” 为宜，一般在 40-50 摄氏度左右。要是温度太高，容易烫伤皮肤，尤其是用暖宝宝的时候，别直接贴在皮肤上，也别贴在同一位置太久，以免造成低温烫伤。热敷的时候可以隔一段时间摸一摸皮肤，感觉不舒服就及时调整温度或移开。
其实痛经是很多女生都会遇到的问题，只要找对方法，就能有效缓解。大家平时可以多留意自己的身体状况，找到适合自己的缓解方式。
最后想问问大家，你们平时痛经的时候，除了上面说的方法，还有没有其他好用的小妙招？或者在选择止痛药时有没有遇到过困惑？欢迎在评论区留言分享，咱们一起交流，帮更多女生轻松度过经期！
