不少人会好奇，60 岁左右男性几天需要性一次？其实这个问题没有标准答案，因为每个人的身体状况、精力水平还有和伴侣的感情状态都不一样，不能用一个固定的数字来衡量。
有些 60 岁左右的男性，身体保养得好，平时爱锻炼，比如每天散散步、打打太极，精力比较充沛，和伴侣的感情也融洽，可能一周会有 1 次性生活；还有些男性，因为年龄增长，体力有所下降，或者有高血压、糖尿病这些基础病，可能两三周一次，甚至一个月一次，这些都算正常。关键不是看 “几天一次”，而是看自己和伴侣的感受 —— 如果双方都觉得舒服，没有觉得累，也不会因为频率问题闹矛盾，那就不用纠结次数多少。
反而不用刻意追求 “和年轻时一样的频率”，毕竟随着年龄增长，身体的激素水平会有变化，比如睾酮水平会慢慢下降，性欲和性能力可能不如年轻时，这是正常的生理变化，不用因此觉得焦虑或者自卑。如果为了追求次数硬撑，反而可能让自己觉得疲惫，还会影响和伴侣的感情，就得不偿失了。
那长期不过性生活会怎么样呢？对 60 岁左右的男性来说，长期没有性生活，身体和心理上可能都会有一些影响，但也不是绝对的，还是因人而异。
从身体层面说，长期没有性生活，可能会让生殖系统的血液循环变慢。就像身体其他部位一样，经常活动才能保持健康，生殖系统也需要适当的 “锻炼”。比如长期没有勃起，可能会让海绵体的弹性慢慢下降，偶尔出现勃起困难的情况；还有些男性可能会因为长期没有性生活，前列腺液排出减少，增加前列腺炎的风险，但这也不是绝对的，只要平时多喝水、别久坐，保持良好的生活习惯，风险就会降低。
从心理层面看，影响可能更明显一些。对很多 60 岁左右的男性来说，性生活不仅是生理需求，更是和伴侣增进感情的方式。长期没有性生活，可能会觉得和伴侣的距离变远，少了亲密感，甚至会有点自卑，觉得 “自己老了，不行了”，进而影响情绪，变得容易烦躁或者低落。但如果本身对性生活没有特别的需求，和伴侣也能通过其他方式比如聊天、一起散步来增进感情，那长期没有性生活也不会有太大影响。
不过要提醒的是，不管性生活频率高低，60 岁左右的男性都要关注自己的生殖健康。比如平时注意清洁，定期做体检，要是出现勃起困难、尿频尿急或者下腹部不适这些情况，别不好意思，及时去医院男科看看，早发现问题早解决，才能保持健康的状态。
常见问题解答
问：60 岁左右男性性生活时，出现勃起硬度不够的情况，是不是就意味着 “不行了”？
答：当然不是。60 岁左右出现偶尔的勃起硬度不够很正常，可能是因为当天太累、情绪不好，或者最近压力大导致的，不用一下子就否定自己。可以先调整生活状态，比如多休息、别熬夜，和伴侣多沟通，下次再试试；如果这种情况持续好多次，影响到心情了，也可以去医院问问医生，看看是不是激素水平变化或者基础病影响的，医生会给专业的建议，不用觉得丢人。
问：如果伴侣对性生活频率的需求和我不一样，比如我想一周一次，伴侣觉得没必要，该怎么沟通？
答：这种情况很常见，关键是别藏着掖着，坦诚地和伴侣聊。可以先说说自己的想法，比如 “我觉得偶尔有性生活能让咱们更亲密”，然后也听听伴侣的顾虑，比如是不是觉得累，或者有其他担心。两个人一起商量，找一个双方都能接受的平衡点，比如两周一次，或者根据身体状态灵活调整，不用非要按某个人的想法来，互相理解最重要。
问：60 岁左右男性长期不过性生活，会不会影响身体健康？需要刻意 “勉强” 自己吗？
答：不会绝对影响健康，不用勉强自己。如果本身没有强烈的需求，和伴侣也相处得很好，那就不用特意去改变；但如果自己心里有想法，或者觉得和伴侣的亲密感不够，也可以试着和伴侣沟通，慢慢调整。关键是 “顺其自然”，别把性生活当成 “任务”，不然反而会有心理负担，影响心情和健康。
最后想跟大家聊聊：你们身边 60 岁左右的男性，对性生活频率有没有什么困扰？或者有没有什么保持良好状态的小方法？欢迎在评论区留言分享，咱们一起交流，帮更多人了解这个阶段的健康需求～