不少人都有过额头长痘的经历，明明脸上其他地方都挺干净，就额头冒出几颗甚至一片痘痘，不仅显老还影响心情。很多人想知道，额头长痘是什么原因引起的？还有额头长痘痘怎么才能消除？今天就用大白话跟大家说清楚，从原因到解决办法，一步步帮你把额头痘痘赶跑。
先说说额头长痘是什么原因引起的。其实额头长痘不是随便长的，大多和咱们的生活习惯、身体状态有关，常见的原因主要有这几个。
第一个原因是清洁不到位或清洁过度。很多人早上急着出门，洗脸就随便搓两下，额头的油脂、灰尘没洗干净，毛孔被堵住了，就容易长痘；还有人觉得额头油，就用强力清洁的洗面奶反复洗，结果把皮肤表面的保护屏障破坏了，皮肤变得敏感，反而更容易出油长痘。
第二个原因是作息不规律、经常熬夜。现在很多人习惯熬夜刷手机、加班，熬夜会让身体的内分泌紊乱，激素水平失衡，尤其是雄激素升高后，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，额头的毛孔比较容易堵塞，油脂排不出去，就会形成痘痘，有时候还会又红又肿。
第三个原因是饮食习惯不好。平时总吃辛辣刺激的食物，比如火锅、辣条，还有高糖的奶茶、蛋糕、甜点，这些食物会让身体里的 “火气” 变重，还会促进胰岛素分泌，间接导致油脂分泌增加，时间长了额头就容易长痘。另外，经常喝碳酸饮料、吃油炸食品，也会加重额头长痘的情况。
第四个原因是压力大、情绪不稳定。工作、生活压力大的时候，人容易焦虑、烦躁，这些不良情绪会影响身体的代谢，还可能导致肝气郁结，反映在皮肤上就是额头长痘，而且这种痘痘往往反复长，不容易好。
知道了额头长痘的原因，接下来就说说额头长痘痘怎么才能消除，分享几个简单好用的方法，大家照着做就能看到效果。
首先要做好额头的清洁和保湿。选择温和的氨基酸洗面奶，每天早上和晚上各洗一次脸，洗脸的时候用指腹轻轻揉搓额头，不要用力抓挠，洗干净后及时涂保湿乳液或面霜，保持皮肤水润，这样能减少油脂分泌，还能修复皮肤屏障，避免痘痘加重。如果平时化妆，一定要用卸妆产品把额头的妆卸干净，再用洗面奶洗脸，防止化妆品残留堵塞毛孔。
其次要调整作息，保证充足睡眠。尽量每天晚上 11 点前睡觉，早上 7 点左右起床，保证 7-8 小时的优质睡眠，让身体有足够的时间休息和代谢，内分泌稳定了，油脂分泌就会减少，额头的痘痘也会慢慢消退。如果刚开始睡不着，可以睡前泡个脚、听点轻音乐，帮助放松入睡。
然后要改善饮食习惯。少吃辛辣、油腻、高糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如黄瓜、西红柿、菠菜、苹果、梨等，这些食物富含维生素和膳食纤维，能帮助身体代谢，减少 “火气”。另外，每天多喝白开水，少喝奶茶、碳酸饮料，保证每天喝 1500-2000 毫升水，这样能促进身体排毒，对消除额头痘痘也有帮助。
最后要学会释放压力，保持情绪稳定。平时可以找一些自己喜欢的事情做，比如散步、跑步、画画、看电影，或者和朋友聊聊天，把心里的压力释放出去。情绪好了，身体的状态也会变好，额头的痘痘就不容易反复长了。
如果额头的痘痘比较严重，比如长了很多红肿的痘痘，或者有脓包，用了上面的方法几周后还是没改善，一定要及时去皮肤科看医生，医生会根据痘痘的情况开专门的药膏或口服药，帮你更快消除痘痘，避免留下痘印、痘坑。
额头长痘期间，能去角质吗？
要看痘痘的情况。如果额头只是偶尔长几颗小痘痘，没有红肿、破损，一周去一次温和的角质是可以的，能帮助清理毛孔里的老废角质，减少毛孔堵塞；但如果额头的痘痘又红又肿，还有破损、流脓的情况，就不能去角质了，去角质会刺激痘痘，加重炎症，还可能导致感染，让痘痘更难好。
额头长痘痘，能用手挤吗？
绝对不能用手挤！手上有很多细菌，挤痘痘的时候会把细菌带到痘痘里，加重感染，还可能把毛孔挤大，留下痘印、痘坑，甚至形成增生性疤痕，以后很难消除。就算痘痘成熟了，也别自己挤，最好去医院让医生处理，或者等它自然消退。
额头长痘和刘海有关系吗？
有关系。如果刘海太长、太密，会把额头的皮肤捂住，不透气，而且刘海会吸附灰尘、油脂，贴在额头上会堵塞毛孔，导致额头长痘。尤其是油性皮肤的人，留长刘海更容易长痘。如果额头长痘，可以把刘海剪短，或者把刘海梳上去，让额头皮肤透气，这样能减少痘痘的产生，也有利于痘痘消退。
大家在消除额头痘痘的过程中，有没有遇到过特别的问题？比如试过哪些方法有用，或者痘痘反复长一直没好？欢迎在评论区留言分享你的经历和疑问，咱们一起交流经验，早日让额头恢复光滑！