不少人早上照镜子，一抬头就看见额头冒出几颗痘痘，又红又影响气色，还总听说 “长痘和身体里的火气有关”，忍不住琢磨：额头长痘是心火还是肝火？也有人会担心，额头长痘痘是哪个器官出问题了？其实额头长痘不是随便冒的，和 “火气”、身体状态都有关系，今天就掰开揉碎了说，帮大家搞懂怎么应对额头痘痘。
先说说大家最关心的：额头长痘是心火还是肝火？其实这两种情况都可能有，但表现和诱因不太一样，很好区分。
如果是 “心火” 导致的额头长痘，痘痘大多是红色的小颗粒，可能还会有点疼，同时人容易觉得心烦，比如稍微有点事就着急，晚上躺床上翻来覆去睡不着，偶尔还会口干、舌头尖有点红。这种情况多和作息乱、情绪急有关，比如经常熬夜赶工、睡前刷手机停不下来，或者最近总为工作、生活的事焦虑，心火一上来，额头就容易冒痘。
要是 “肝火” 引起的额头长痘，痘痘可能会更大颗，摸起来有点硬，甚至会有白色的脓头，除了长痘，人还容易觉得没精神、眼睛干痒，早上起来可能会口苦，有时候还会忍不住发脾气。这大多是因为长期熬夜、喝酒多，或者总吃辛辣刺激的食物，比如顿顿离不开辣椒、经常喝冰啤酒，肝火没法及时排出去，就会反映在额头上。
再说说 “额头长痘痘是哪个器官出问题了”？其实不用太紧张，不一定是器官 “出故障”，更多是器官功能暂时失衡的信号。从中医角度说，额头对应 “心” 和 “肝”，所以前面提到的心火、肝火，其实就是心脏、肝脏在提醒你 “该调整习惯了”。
比如心脏负责调节情绪、维持睡眠，要是长期熬夜、情绪焦虑，心脏没法好好休息，功能受影响，就可能让额头长痘；肝脏负责代谢和排毒，要是总吃重口食物、喝酒，或者熬夜让肝脏没法在凌晨 “工作”（中医里肝脏排毒时间是凌晨 1-3 点），毒素排不出去，也会让额头冒痘。不过这些都不是器官本身出了大问题，只要及时调整习惯，大多能慢慢恢复。
当然，除了心火、肝火和器官关联，额头长痘还有些常见的 “小诱因”，平时不注意也容易中招。比如刘海太长，一直盖在额头上，头发上的油脂、灰尘会蹭到皮肤，堵着毛孔；或者洗脸时只洗脸颊，额头随便带过，化妆品残留、汗液堵在毛孔里；还有平时总爱用手摸额头，手上的细菌传到皮肤上，也会诱发痘痘。这些小细节不注意，就算调理好了火气，额头痘痘也可能反复。
那知道了原因，该怎么改善额头长痘呢？分情况来做就很简单。
如果是心火重，重点调整作息和情绪。每天尽量 11 点前睡觉，睡前 1 小时别碰手机，喝点温牛奶或者听点舒缓的音乐，帮助入睡；平时觉得心烦时，别憋着，出去散散步、和朋友聊聊天，把情绪放出来，心火慢慢就降下去了。
要是肝火旺，先改改饮食习惯。少喝酒、少吃辛辣的食物，比如火锅、麻辣串尽量少碰，多吃点能 “清肝” 的食物，比如菊花茶、枸杞叶、芹菜，平时多喝水，帮助肝脏代谢。
另外，不管哪种原因，都要做好额头的清洁和护理。刘海长的话，尽量别让它盖着额头，或者每天用干净的毛巾擦一擦刘海；洗脸时重点搓揉额头，尤其是发际线附近，别让残留堵毛孔；长痘期间别用太厚重的护肤品，选清爽的保湿产品就好，避免闷痘。
额头反复长痘，要不要吃降火的药？
不建议自己随便吃。市面上的降火药用处不一样，有的针对心火，有的针对肝火，要是吃错了，不仅没用，还可能伤脾胃，比如有的药偏寒凉，吃多了会拉肚子、胃不舒服。如果额头痘痘反复好不了，火气也重，可以去看看中医，让医生根据你的情况开调理的方子，这样更安全有效。
额头长痘能涂祛痘药膏吗？
可以，但要选对类型、注意用量。如果是红肿的小痘痘，选含有水杨酸、过氧化苯甲酰的药膏，薄薄涂一层在痘痘上，能帮助消炎；要是有脓头的痘痘，别涂太刺激的药膏，可以选温和的消炎药膏。不过要注意，药膏别涂太多，也别全额头乱涂，不然可能刺激皮肤，导致干燥脱皮；要是涂了 3-5 天没效果，或者痘痘更严重了，就别用了，及时去看皮肤科医生。
经常熬夜的人，怎么预防额头长痘？
除了尽量不熬夜，睡前和熬夜后可以做些 “补救”。睡前用温和的洗面奶认真洗额头，涂一层轻薄的保湿霜；熬夜时别喝奶茶、咖啡，多喝温水，偶尔吃点苹果、梨补充水分；第二天早上起来，除了正常洗脸，还可以用冷毛巾敷额头 1-2 分钟，帮助收缩毛孔，减少油脂分泌。另外，周末别一直补觉，适当睡够 7-8 小时就行，补觉太多反而会打乱代谢，也容易长痘。
大家在应对额头长痘时，有没有遇到过特别的情况？比如试过哪些降火方法有用，或者痘痘反复长一直没找到原因？欢迎在评论区留言分享你的经历和疑问，咱们一起交流经验，早日让额头恢复光滑！