很多人都有过这样的经历：早上起来照镜子，突然发现脸颊上冒出几颗痘痘，又红又影响心情。其实脸颊长痘痘不是随机的，背后藏着不少容易被忽略的原因，搞清楚这些，才能找到对的改善方法，让脸颊重新变光滑。今天就来好好说说脸颊长痘痘的原因与改善方法，帮大家彻底搞懂怎么应对脸颊痘痘问题。
首先得弄明白，脸颊长痘痘的原因到底有哪些？其实和我们的日常习惯、皮肤状态密切相关，最常见的有这几种。
第一个原因是皮肤清洁不到位。不管是左脸颊还是右脸颊，都很容易被我们洗脸时 “敷衍对待”。比如有的人洗脸只随便搓两下，化妆品残留、空气中的灰尘还有皮肤自己分泌的油脂，就会堵在脸颊的毛孔里。时间一长，毛孔被堵得严严实实，痘痘自然就冒出来了。尤其是平时喜欢把头发垂在脸颊旁边，或者化妆后卸妆不彻底的人，脸颊长痘的几率会更高。
第二个原因是作息不规律，经常熬夜。现在很多人习惯熬夜刷手机、赶工作，经常凌晨一两点还不睡。但熬夜会让身体的代谢出问题，特别是肝脏没法正常 “工作”，没办法及时排出体内的 “垃圾”。时间久了，身体里的 “火气” 就会往上走，反映在脸上就是脸颊长痘。这种熬夜长出来的痘痘，大多又红又肿，摸起来还疼，而且特别容易反复，好几天都消不下去。
第三个原因是饮食太 “重口”。平时总爱吃火锅、麻辣香锅这些辛辣的食物，或者离不开炸鸡、薯条等油炸食品，还有蛋糕、奶茶这类甜食，都会给身体带来负担。这些食物会让身体里的 “湿热” 变多，要是没法及时代谢掉，就可能通过皮肤表现出来，脸颊长痘就是很常见的情况。
第四个原因是情绪压力大。工作赶进度、生活有烦心事，很容易让人焦虑、烦躁，或者生了气没地方发泄。这种坏情绪会影响身体的内分泌，导致激素水平不稳定，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂。脸颊的皮肤本身可能就比较敏感，油脂一多，毛孔就容易堵，痘痘也就跟着长出来了。
知道了脸颊长痘痘的原因，接下来就说说具体的改善方法，只要坚持做，脸颊的痘痘会慢慢减少。
首先要做好皮肤清洁。每天早晚都要用温和的洗面奶洗脸，洗脸时重点搓揉脸颊部位，确保把灰尘、油脂都洗干净。如果化妆了，一定要先用卸妆产品彻底卸妆，再用洗面奶二次清洁，避免化妆品残留堵毛孔。洗完脸后，用干净的毛巾轻轻擦干，别用力擦，以免刺激皮肤。
其次要调整作息，别熬夜。尽量每天晚上 11 点前睡觉，让身体有足够的时间休息和代谢。睡前可以把手机放远一点，别刷手机分散注意力，慢慢养成规律睡觉的习惯。坚持一段时间，身体代谢变好了，脸颊长痘的情况会明显改善。
然后要改善饮食习惯。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，补充维生素和水分。少吃辛辣、油炸、甜腻的食物，尽量清淡饮食，比如多喝粥、吃清蒸的菜。偶尔想吃重口的食物也可以，但别经常吃，给身体减轻负担。
最后要学会调节情绪，释放压力。工作或生活中遇到压力时，可以找朋友聊聊天，或者出去散散步、跑跑步，也可以听听歌、看看电影，让坏情绪发泄出来。情绪好了，身体内分泌稳定了，皮脂腺分泌也会正常，脸颊就不容易长痘了。
脸颊长痘期间，能贴面膜吗？
建议少贴或者选对类型的面膜。如果是厚重的补水面膜、滋养面膜，敷在长痘的脸颊上，容易闷住毛孔，让痘痘更严重；但如果是成分简单的舒缓面膜，比如含有积雪草、泛醇成分的，偶尔敷一次能缓解痘痘的红肿感。不过要注意，敷面膜的时间别超过 15 分钟，敷完后及时用清水洗掉，再涂一层轻薄的保湿霜就可以了，别让面膜残留堵毛孔。
脸颊的痘痘能挤吗？
最好别自己挤。自己挤痘痘的时候，手上的细菌很容易传到痘痘上，导致感染，让痘痘更红更肿，甚至留下痘印、痘坑。而且脸颊部位的皮肤比较薄，挤痘痘时用力不当，还可能损伤皮肤组织，让痘痘恢复得更慢。如果痘痘实在太明显，想处理的话，可以去皮肤科让医生帮忙，医生会用专业的工具和方法处理，减少感染和留疤的风险。
用控油护肤品，能改善脸颊长痘吗？
有一定帮助，但要选对产品。脸颊长痘很多时候和油脂分泌多有关，用温和的控油洗面奶、控油爽肤水，能帮助减少脸颊的油脂，让毛孔保持通畅。但要注意，别用太强力的控油产品，不然会把皮肤表面的水分也带走，导致皮肤干燥，反而会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重长痘。选控油护肤品时，尽量选成分简单、温和不刺激的，用完后记得涂保湿产品，保持皮肤水油平衡。
大家在应对脸颊长痘的时候，有没有遇到过特别的情况？比如试过哪些方法觉得有用，或者痘痘反复长一直没解决？欢迎在评论区留言分享你的经历和疑问，咱们一起交流经验，早日让脸颊恢复光滑！