现在不少姐妹 35 岁后才计划要宝宝，这时候总会特别关心两件事：高龄妇女备孕前做哪些检查？如何备孕更容易怀孕？其实高龄备孕不用慌，只要把该查的项目查到位，再用对备孕方法，一样能顺利迎接宝宝，今天就用大白话给大家讲透。
先说说高龄妇女备孕前做哪些检查。35 岁后女性卵巢功能、身体机能会慢慢变化，检查得比年轻时候更细致，重点盯紧这几类：
第一个是生殖系统深度检查，这是高龄备孕的 “重中之重”。除了常规的妇科 B 超（看子宫有没有肌瘤、内膜厚度）、白带常规（查阴道炎），还要加做卵巢功能评估 —— 比如 AMH（抗缪勒氏管激素）检测，能知道卵巢里还有多少 “储备卵泡”，判断卵子数量够不够；再做性激素六项（月经第 2-3 天查），看雌激素、孕激素、卵泡刺激素水平，了解卵子质量和排卵规律。要是平时月经不规律，还得做排卵监测（B 超或排卵试纸），确认有没有正常排卵，毕竟没排卵就很难怀孕。
第二个是染色体和遗传相关检查。高龄女性卵子染色体异常的概率会升高，容易导致流产、胎儿畸形，所以一定要查染色体 —— 比如夫妻双方都做染色体核型分析，排查有没有遗传问题；要是之前有过流产史，还可以加做胚胎染色体筛查（比如绒毛穿刺或羊水穿刺，怀孕后做）。另外，甲状腺功能也得重点查，甲亢或甲减不仅影响怀孕，还可能导致胎儿智力发育问题，35 岁后甲状腺问题更常见，千万别漏。
第三个是基础健康和慢性病筛查。高龄女性更容易有高血压、糖尿病、高血脂这些问题，要是怀孕前没控制好，孕期可能引发子痫、早产等风险。所以得查血压、血糖（空腹血糖和糖耐量试验）、血脂，还有肝肾功能（看身体代谢能力）；要是平时有头痛、胸闷等症状，还得做心电图或心脏彩超。另外，传染病筛查（乙肝、丙肝、梅毒、艾滋）也不能少，避免母婴传播，这些都是保障孕期安全的基础。
再聊聊如何备孕更容易怀孕。高龄备孕不能只靠 “等”，得主动调整生活方式，帮身体创造好条件：
首先要精准抓排卵，别盲目同房。高龄女性排卵可能不规律，光靠 “月经后 14 天” 算日子不准，建议用排卵试纸（月经第 10 天开始测，出现强阳就是快排卵了）或 B 超监测（看卵泡大小，快成熟时安排同房）。同房时间也有技巧，排卵前 24-48 小时同房，受孕几率最高，因为卵子排出后只能活 12-24 小时，精子能活 3-5 天，提前安排能让精子等卵子。
其次要养好卵子和子宫，从饮食和作息入手。饮食上多吃含优质蛋白的食物（比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆腐），帮卵子补充营养；多吃含叶酸的食物（菠菜、西兰花、动物肝脏），提前 3 个月吃叶酸片（每天 0.4mg），预防胎儿神经管畸形；别吃太多高糖、高油、高盐的食物，避免体重超标（BMI 控制在 18.5-24 之间最好），太胖或太瘦都会影响排卵。作息上别熬夜，每天保证 7-8 小时睡眠，熬夜会打乱内分泌，影响卵子质量和排卵规律，尽量晚上 11 点前睡。
最后要调整心态，别给自己太大压力。高龄备孕容易焦虑，总担心 “怀不上”“卵子不好”，其实压力太大反而会影响内分泌，让排卵更不规律。可以每天抽时间运动（比如散步、瑜伽、游泳，每次 30 分钟，一周 3-4 次），既能缓解压力，又能改善血液循环，帮子宫和卵巢 “活跃” 起来；也可以和老公多沟通，一起分担压力，备孕是两个人的事，互相鼓励更有动力。
热门问题解答
高龄妇女备孕多久没怀上需要去看医生？
一般建议备孕 6 个月没怀上就去看医生。年轻夫妻备孕 1 年没怀上再查，高龄女性因为卵巢功能下降，备孕时间别等太久，6 个月没动静就去生殖科咨询，查有没有排卵异常、输卵管堵塞、精子质量问题等，早发现早调理，别耽误时间。
高龄备孕可以吃保健品吗？比如辅酶 Q10、DHEA？
可以吃，但得在医生指导下吃。辅酶 Q10 能帮改善卵子质量，DHEA 能调节激素水平，但每个人的身体状况不一样，比如有子宫肌瘤的姐妹可能不适合吃 DHEA，盲目吃反而有风险。建议先去医院查卵巢功能，医生根据结果推荐要不要吃、吃多少，别自己随便买。
高龄女性怀孕后需要注意什么？
怀孕后要更频繁产检，比如孕早期（12 周前）每周查一次血 HCG 和孕酮，看胚胎发育情况；孕中期（16-20 周）做唐氏筛查或无创 DNA（高龄女性无创 DNA 准确率更高）；孕晚期（28 周后）每周查一次胎心监护，密切关注胎儿情况。另外，孕期别做重活，避免剧烈运动，饮食均衡，控制体重增长（整个孕期增长 11-16 斤最好），有不舒服及时去医院。
大家在高龄备孕时，有没有遇到过检查或备孕的难题？比如不知道挂哪个科、吃叶酸有什么讲究，或者调理身体时遇到过瓶颈？也可以说说你们的备孕经历，比如有没有成功怀上的小技巧、踩过的坑？欢迎在评论区分享，要是还有关于高龄备孕检查或备孕方法的疑问，比如检查前要不要空腹、运动强度怎么控制，都可以留言，咱们一起交流，帮你顺利迎接宝宝！
