备孕可不是“顺其自然”就好，做好充分的检查、摸清注意事项、备齐各项准备，才能少走弯路，提高受孕几率，还能给未来宝宝一个健康的起点。很多备婚、备孕的夫妻都不清楚，备孕到底要做哪些检查，日常该注意什么，今天就用大白话，把备孕相关的事儿一次性说透，普通人也能轻松看懂、照着做。
不管是新婚夫妻，还是计划要宝宝的家庭，备孕前先搞懂核心：先做检查排查隐患，再调整生活饮食，最后做好心理准备，三者结合，好孕自然来。下面我们就从大家最关心的备孕检查开始，一步步梳理，帮大家理清备孕思路。
备孕必做检查，夫妻双方都不能少，这是备孕的第一步，也是最关键的一步，能及时发现身体里的潜在问题，避免影响受孕和胎儿健康。
女性备孕检查重点：首先是血常规，排查贫血问题，孕期贫血不仅影响妈妈健康，还会影响胎儿发育；然后是尿常规，检查泌尿系统是否有感染，避免孕期感染影响胎儿；最重要的是性激素六项，了解卵巢功能、内分泌情况，判断排卵是否正常，这直接关系到能否顺利受孕；还有妇科检查+白带常规，排查阴道炎、宫颈炎等妇科炎症，炎症不及时处理，可能会阻碍精子通过，降低受孕率；另外，叶酸代谢能力检查也很有必要，能判断身体对叶酸的吸收情况，指导科学补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
男性备孕检查重点：主要是精液常规检查，查看精子数量、活力、形态，这是评估精子质量的关键，精子质量不好，会直接影响受孕；其次是血常规、肝功能检查，排查身体基础疾病，避免疾病影响精子生成；还有生殖系统检查，排查前列腺炎、精索静脉曲张等问题，这些都可能导致精子异常。
做完检查，就该做好备孕注意事项和日常准备了，这部分贯穿整个备孕过程，细节做好了，才能为好孕保驾护航。
饮食上，要遵循均衡营养、清淡健康的原则，不用刻意大补，家常食材吃对就好。夫妻双方都要多吃优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品，精子和卵子的主要成分都是蛋白质，补够了才能提高质量；多吃深绿色蔬菜、豆类、坚果，补充叶酸和多种维生素；男性可以多吃牡蛎、生蚝，补充锌元素，提高精子活力；同时要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，戒烟戒酒，酒精和尼古丁会严重伤害精子和卵子，降低受孕几率，还可能增加胎儿畸形风险。
生活习惯上，要规律作息，避免熬夜，熬夜会紊乱内分泌，影响排卵和精子生成，尽量每天11点前入睡；适度运动，比如散步、慢跑、瑜伽，增强体质，控制健康体重，过胖或过瘦都会影响内分泌，阻碍受孕；避免长期久坐、高温环境，男性久坐会压迫生殖器官，影响精子活力，高温环境（比如蒸桑拿、泡热水澡）会损伤精子。
心理上，要保持放松的心态，不要过度焦虑，很多夫妻越着急怀孕，反而越难受孕，顺其自然、保持愉悦的心情，更有利于身体处于最佳受孕状态。可以多和伴侣沟通，一起分担压力，也可以培养一些兴趣爱好，转移注意力。
下面给大家解答几个备孕期间关注度很高的问题，帮大家打消顾虑、少走弯路。
问：备孕检查什么时候做最合适？
答：建议夫妻双方在备孕前3-6个月做检查，这样如果发现问题，有足够的时间调理治疗，不会耽误备孕计划。检查前注意清淡饮食、避免熬夜，男性检查前3-5天不要同房，保证检查结果准确。
问：备孕期间除了叶酸，还需要补充其他保健品吗？
答：优先通过饮食补充营养，不需要盲目吃保健品。如果叶酸代谢检查显示吸收不好，可在医生指导下增加叶酸剂量；如果有贫血、缺锌等情况，也可在医生指导下服用对应的补充剂，日常饮食均衡，就不用额外补充过多保健品。
问：备孕多久没怀孕，需要去医院复查？
答：如果夫妻双方身体都健康，规律同房（每周2-3次），没有采取避孕措施，备孕1年以上仍未怀孕，建议去医院复查，排查是否有未发现的问题，比如排卵障碍、精子异常等，及时干预调理。
总的来说，备孕没有那么复杂，做好必做检查、注意饮食和生活细节、保持良好心态，夫妻双方一起配合，就能顺利迎来好孕。备孕是一个循序渐进的过程，不用急于求成，每一步做好准备，都是在为未来的宝宝负责。
互动信息：备孕期的夫妻们，你们已经做备孕检查了吗？在备孕过程中，有没有遇到什么困惑，比如检查结果解读、饮食调理难题？欢迎在评论区留言交流，说说你们的备孕经历，我会尽力帮大家解答，也祝愿每一对备孕期的夫妻都能顺利受孕，迎来健康可爱的宝宝～
