备孕的姐妹都知道，抓住排卵期同房，怀孕成功率能大大提高，但很多人总搞不清排卵期在什么时候，也不知道怎么判断自己有没有排卵。其实找排卵期没那么难，今天就用大白话教大家算时间，再说说3 个症状说明有排卵了，帮你轻松抓住 “黄金受孕期”。
先聊聊最关键的 ——排卵期在什么时候。一般来说，排卵期跟月经周期紧密相关，只要记住一个简单的公式，大部分人都能算出大概时间。
如果你的月经周期很规律（比如每个月都固定 28 天或 30 天来），那排卵期就很好算：从下次月经来的第一天往前数 14 天，那一天就是排卵日，排卵日的前 5 天、后 4 天，再加上排卵日当天，这 10 天就是排卵期。举个例子，比如你上次月经是 1 号来的，月经周期 28 天，那下次月经大概 29 号来，往前数 14 天就是 15 号，那 10 号到 19 号就是你的排卵期，这期间安排同房，怀孕概率会更高。
但要是月经周期不规律（比如这次 25 天、下次 35 天），就不能用上面的方法了，这时候可以用 “排卵试纸” 辅助。从月经结束后第 7 天开始，每天用排卵试纸测一次，当试纸从 “一深一浅” 变成 “两条杠一样深”，就说明快排卵了，接下来 3 天可以重点安排；也可以用 “基础体温法”，每天早上醒来不说话、不翻身，先测口腔体温，排卵后体温会比平时高 0.3-0.5℃，要是发现体温连续 3 天升高，就说明已经排卵了。
再说说3 个症状说明有排卵了，身体其实会悄悄给你信号，只要多留意就能发现。
第一个症状是 “白带变多、像蛋清”。平时白带可能比较少、偏稠，但到了排卵期，雌激素会升高，白带会变得特别多，而且质地稀薄、透明，像鸡蛋清一样，能拉很长的丝（有的能拉 10 厘米以上）。这是身体在为精子铺路，让精子更容易通过，要是发现白带出现这种变化，大概率就是在排卵了。
第二个症状是 “小腹轻微胀痛或坠痛”。排卵时卵泡会从卵巢里破裂排出，这时候可能会刺激到周围的组织，让你感觉一侧小腹有点隐隐的疼，有的像针扎一下，有的是轻微坠痛，一般持续几个小时到 1 天就会消失，这种疼被称为 “排卵痛”。要是每个月都在固定时间段出现这种疼，那基本就能确定是排卵的信号了。
第三个症状是 “乳房有点胀或敏感”。排卵前后孕激素水平会变化，可能会刺激乳腺，让你感觉乳房有点胀，碰一下还会有点疼，或者比平时更敏感。不过要注意，这种胀痛不会很严重，也不会持续很久，要是胀痛厉害、一直不缓解，可能是其他问题，得及时去检查。
除了这 3 个典型症状，有的姐妹排卵时还会出现 “少量出血”（比月经量少很多，颜色偏粉或褐色）、“性欲变高” 等情况，每个人的身体反应不一样，只要多观察几个月，就能找到自己的排卵规律。
下面跟大家聊聊排卵期常被问到的问题。
月经刚结束就同房，会怀孕吗？大概率不会，但也不是绝对。如果月经周期特别短（比如 21 天），月经持续 7 天，那月经结束后 3 天就可能进入排卵期，这时候同房有怀孕风险；但如果月经周期长（比如 35 天），月经结束后离排卵期还很远，怀孕概率就很低。要是不想怀孕，不管什么时候同房，都建议做好避孕措施。
排卵试纸一直测不到强阳，是没排卵吗？不一定。可能是测的时间不对（比如测晚了，已经排完了），也可能是试纸用得不对（比如尿液稀释太厉害，或者没按说明书操作）；要是连续 3 个月都测不到强阳，可能是排卵不规律或不排卵，建议去医院做 B 超监测，看看卵泡发育情况。
排卵期同房后，多久能知道自己怀孕了？最早在同房后 7-10 天，能通过 “抽血查 HCG” 测出怀孕；要是用早孕试纸，得等同房后 14 天左右，月经推迟后测更准。别太早测，不然容易出现 “假阴性”（其实怀孕了但没测出来），反而让人焦虑，耐心等几天再测更靠谱。
大家平时是怎么找排卵期的？是用试纸、看白带，还是靠排卵痛？有没有过 “以为在排卵期，结果没怀上” 的经历？也可以说说你备孕时的小技巧，给其他姐妹参考。要是还有关于排卵期的疑问，比如排卵后多久同房最好、月经不规律怎么精准找排卵，都可以在评论区留言，咱们一起交流，帮大家顺利抓住排卵期，早日怀上宝宝！
