女性在绝经后会经历非常煎熬的几年，让你不是这疼就是那疼，浑身不舒服。所以今天不管是正在经历更年期还是即将绝经的女性朋友，我都希望你能认真看完，学会如何去度过这煎熬的几年。
一般来说女性在 40 岁以后卵巢功能开始衰退，不再规律的排卵，激素水平慢慢下降，月经开始不规律，直到月经永久停止，也就是到了常说的更年期，也叫围绝经期。身体会出现一系列的症状变化，一般可以分为近期症状和远期症状两大类。
近期症状
近期症状就是熟知的生理和心理的变化，比如潮热出汗，只是吃个饭脸和脖子就会发红出汗了，晚上睡觉也会被热醒，一摸身上都是湿的，还经常失眠多梦，翻来覆去的睡不着，要么睡一会儿又突然醒了，跟做了好多梦一样，越睡越累。
很多女性朋友还会心烦不宁，看谁都不顺眼，一点小事就能让你爆发崩溃，老公孩子还觉得你不可理喻。你还能明显的感受到精气神不够了，明明什么都没干还老觉得自己腰酸腿疼歇不过来，走路都费劲。
除了这些症状反应，很多女性朋友不知道更年期还会有一些远期症状反应，像是因为雌激素水平降低，阴道壁萎缩变薄，局部抵抗力也会下降，可能会有阴道干涩、性交困难、尿频、尿痛等反应。
或是因为雌激素水平缺乏，但骨质吸收增加，骨量快速丢失，很容易出现骨质疏松。最重要的是绝经后女性糖脂代谢异常也会增加，动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病发病风险也会比绝经前增高，这些都可能和雌激素低下和雄激素活性增强有关。
所以很多女性朋友认为忍忍就过去了，这种想法是错误的，尤其是很多症状比较严重的女性，影响了日常的工作生活，是可以在排除禁忌症后在医生的指导下进行激素替代治疗，补充体内雌激素水平。这其实是临床常用的应对更年期症状的手段，不过要记得定期到医院复查，确保治疗的安全性和有效性。
除了这些，根据我多年临床经验，我建议大家多关注 5 个指标。
血压不要超过 140/90mmHg。绝经后因为雌激素、孕酮、雄激素等其他激素的降低，雌激素对心血管的保护作用也随之减弱，会对心血管系统产生一定的影响，从而加重高血压的状况。
空腹血糖尽量不超过 6.1mmol/L，餐后两小时血糖不超过 7.8mmol/L。这也是因为雌激素的波动变化，雌激素降低血糖，但孕酮升高血糖，但在绝经前后这两种激素都会减少，就会导致血糖发生波动，增加糖尿病患病风险。
总的胆固醇不要超过 5.69mmol/L，低密度脂蛋白不超过 3.4mmol/L，促甲状腺素不超过 4.0mIU/L。低密度脂蛋白胆固醇会附着在血管壁上，容易导致动脉硬化。而绝经后女性体内雌激素水平逐渐下降，低密度脂蛋白水平升高，会加速动脉硬化，增加患有心脑血管疾病的风险。
骨密度不要低于 - 2.5。雌激素有助于维持骨骼健康，女性在绝经后雌激素分泌减少，就会导致骨密度降低，骨质疏松和骨折等骨骼疾病。所以最好是每年测一次骨密度。
子宫内膜的厚度不超过 0.5cm。育龄期女性子宫内膜受到卵巢分泌激素的影响，会产生周期变化。绝经后卵巢功能衰退，激素水平下降，子宫内膜、生殖器都会逐渐萎缩。如果绝经后内膜过厚，会考虑有子宫内膜癌的风险存在，需要诊断性刮取内膜，排除子宫内膜病变。
这些都需要我们做好定期的检测，如果这些指标有变动异常也不要慌，及时和医生沟通，该治疗治疗，该调整生活习惯就调整。平时我们要稳定好心态，感觉到焦虑烦躁的时候尝试多做几次深呼吸，慢慢学会控制好自己的情绪。
还要记得定期进行乳腺、子宫颈和骨密度检查，做好乳腺癌、宫颈癌和骨质疏松等疾病筛查工作，监测血压、血糖和胆固醇水平，预防心脑血管疾病。更年期不是洪水猛兽，它更需要我们积极应对，才能更顺畅的度过这一时期。
