你以为的矫情，其实是睡眠障碍的表现。
1、脑子停不下来
躺下满脑子都是今天做了什么，明天有什么计划，越想越清醒。
2、一闭眼就胡思乱想
回想今天又说错做错什么了，焦虑明天会不会重复犯错。
3、翻来覆去睡不着
数羊、助眠视频都试过了，最后还是玩手机到天亮。
4、焦虑还能再睡几个小时
反复计算还能睡多久，提醒必须在几点睡觉。
这些其实都是睡眠障碍的表现。像平时工作、经济、人际交往上精神压力也很大，经常焦虑害怕。这些负面情绪会让大脑和身体很难放松下来，导致血清素、多巴胺、皮质醇等激素分泌异常，就容易触发睡眠障碍。天天越是睡不好，人可能越焦虑，引发 "反刍思维"，不断思考负面问题，让你陷入情绪和失眠的恶性循环。时间长了还可能形成慢性失眠，甚至会增加患上抑郁、焦虑症的风险。
所以如果你平时情绪差，失眠超过了 3 周都没有自行缓解，影响到了正常生活，就需要及时就医检查，并在医生的指导下合理正确的使用药物调理。
也可以辅助使用含有 28mg 藏红花提取物、圣约翰草、南非醉茄等植物成分的植物宁心胶囊，通过调节神经递质平衡，提高大脑中血清素的水平，改善焦虑、抑郁情绪问题，进而让睡眠更平稳。但注意需要连续服用一段时间才能显现效果，不适合处理急性失眠问题。同时要学会 "放过自己"，允许自己失眠，这种主动接纳反而能降低焦虑情绪。
如果 30 分钟过去还睡不着，可以做做放松训练，试试 "478 呼吸法"，吸气 4 秒，屏住呼吸 7 秒，缓慢呼气 8 秒，重复 5 次左右，帮助激活副交感神经，让紧绷的身体放松下来。失眠的朋友可以试试看。
