不少刚生完宝宝的妈妈都会有这样的困扰：明明宝宝健健康康的，自己却总是控制不住地想哭，有时候看着宝宝甚至会莫名委屈，心里还特别烦躁。其实这不是你 “小心眼”，也不是 “太脆弱”，很多产后妈妈都会遇到类似情况，今天就来好好说说产后老想哭怎么回事，以及大家特别关心的 —— 产后老想哭是不是产后抑郁。
先聊聊产后老想哭怎么回事。从身体角度看，生完宝宝后妈妈体内的雌激素、孕激素会 “断崖式” 下降，就像原本稳定的激素环境突然来了一场 “大地震”，这种剧烈波动很容易影响情绪，让你变得特别敏感，一点小事就可能戳中泪点。而且产后要频繁喂奶、换尿布，尤其是夜里，宝宝醒好几次，妈妈根本睡不好整觉，长期睡眠不足会让疲劳感越积越多，情绪也更容易崩溃，忍不住就想掉眼泪。
从心理层面来说，第一次当妈妈的人，很容易因为照顾宝宝手忙脚乱而焦虑，总担心自己做得不够好，怕宝宝饿了、冷了、不舒服了；还有的妈妈会觉得，家里人把所有注意力都放在宝宝身上，没人关心自己累不累、疼不疼，这种被忽略的感觉会让委屈感不断升级，越想越难受，自然就控制不住想哭。另外，有些妈妈产后活动范围变小，每天围着宝宝转，没了自己的时间和空间，心里难免会有落差，也容易引发情绪波动。
接下来大家最关心的就是，产后老想哭是不是产后抑郁。其实不用一有这种情况就慌，大部分妈妈产后想哭、委屈，都属于正常的情绪波动，和产后抑郁是不一样的。正常的产后情绪变化，通常是偶尔出现，比如今天没睡好哭了一次，明天家人帮忙多了，心情又能好起来，而且不会影响正常照顾宝宝，也不会有伤害自己或宝宝的想法。
但如果是产后抑郁，情况就会严重很多。比如这种想哭的感觉会持续很久，超过两周都没好转，而且情绪会越来越低落，对什么都提不起兴趣，甚至连给宝宝喂奶、换衣服都觉得吃力；还可能出现睡眠障碍，要么彻底睡不着，要么醒了就再也睡不熟，吃饭也没胃口，体重明显下降；更严重的是，可能会产生 “自己没用”“宝宝跟着自己遭罪” 的想法，甚至有伤害自己或宝宝的念头。这时候就不是简单的情绪波动了，一定要及时去看医生。
所以大家要学会区分，产后偶尔想哭、有点委屈是正常的，别给自己太大压力，只要慢慢调整，随着身体恢复、逐渐适应妈妈的角色，这些情绪会慢慢消失。但如果症状持续且加重，一定要及时寻求专业帮助，这不是 “矫情”，而是对自己和宝宝负责。
关注度高的问答
问：产后老想哭，白天还好，一到晚上就更严重怎么办？
晚上情绪容易加重，大多是因为夜里安静，妈妈容易胡思乱想，再加上夜间喂奶更累，疲劳感会放大情绪。可以试试睡前让家人帮忙把宝宝的用品准备好，减少夜里的手忙脚乱；喂奶的时候可以开个小夜灯，放点儿轻柔的音乐，转移下注意力；如果老公能帮忙夜里换尿布，哪怕只是搭把手，也能减轻你的负担。要是实在睡不着，别强迫自己，偶尔坐起来看看宝宝安静的样子，或者跟朋友发几句消息，别让自己陷在负面情绪里。
问：产后老想哭，担心影响宝宝，越担心越难受怎么办？
首先要知道，偶尔的情绪波动不会对宝宝造成大影响，宝宝更需要的是一个放松的妈妈。你可以试着在喂奶的时候跟宝宝说说话，哪怕只是轻轻哼歌，宝宝能感受到你的声音，也能让你慢慢平静下来。平时家人帮忙照顾宝宝时，别总想着 “宝宝会不会不适应”，趁机让自己休息会儿，你状态好了，才能更好地陪宝宝。如果实在担心，也可以跟医生聊聊，医生的专业建议能帮你减少焦虑。
问：产后老想哭，想找朋友倾诉又怕别人觉得自己麻烦，该怎么办？
真正的朋友不会觉得你麻烦，反而会愿意听你说心里话。你可以先跟关系最好的朋友说 “最近生完宝宝总想哭，心里有点难受，想跟你聊聊”，大多数人都会理解。如果不好意思跟身边人说，也可以加入产后妈妈群，里面的妈妈都有类似经历，大家互相吐槽、互相鼓励，会让你觉得自己不是一个人。倾诉本身就是缓解情绪的好办法，别把心事都憋在心里，说出来会轻松很多。
各位妈妈，你们产后有没有过老想哭的情况？当时是怎么慢慢调整过来的？如果还有关于产后情绪的疑问，比如 “产后情绪不好多久能恢复”“怎么让家人更理解自己的情绪”，都可以在评论区留言，咱们一起交流经验，互相打气，顺利度过这段特殊的时光！
