生完孩子怎么吃才能恢复快还不发胖？做好这三点轻松实现月子瘦。
第一周以清淡为主，别急着大补。刚生完别急着喝油腻的鸡汤、猪蹄汤，容易堵奶还发胖。可以喝一些紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、海带汤、丝瓜汤，清淡好消化还能帮助身体排恶露，为开奶打基础。
第二到三周要注意营养均衡，五色搭配。这个时候要补一些蛋白质，如清蒸鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。再吃一些新鲜的蔬菜水果，主食可以换成玉米、红薯、杂粮饭，膳食纤维充足不容易便秘。记住要雨露均沾，别只盯着肉吃，不然营养单一还长肉。
生完孩子关键还要多喝水，每天大约要喝够两千一百毫升的水。母乳里约百分之八十七都是水，多喝水才能产奶足。而且水分够了新陈代谢也快，恢复的会更快，可以分多次喝，别一口气灌下去，温水最好。
