有一种瘦叫月子瘦，有的宝妈产前 160 斤，出了月子减掉 20 斤，这是怎么做到的？其实关键还是在于大家是怎么坐月子的，尤其是这 3 件事。
1、月子餐不要太油腻。产后一周是身体恢复的关键期，饮食要以温和、易消化、营养均衡为主，少喝猪蹄汤这些，脂肪含量高、难消化、易长胖，会增加堵奶风险。
2、温补调理。产后第二三周要营养均衡，可以多摄入一些动物内脏等富含铁质的食物，满足产妇身体对于铁质等微量元素的需求。但如果产后出现缺铁性贫血，经常面色发白，有头晕、乏力等症状，可以在医生指导下参考琥珀酸亚铁来补铁，含铁量高，吸收率优于传统铁剂，且对胃肠道刺激较小，一般也不会对哺乳产生影响。补充一段时间后需要复查血红蛋白是否恢复正常，再遵医嘱加减药物或停药。
3、做好产后恢复。坐月子也不要一直躺在床上不动，可以在医生指导下做些腹直肌修复、盆底肌锻炼等产后恢复锻炼，帮助紧实腹部、腿部肌肉，减少赘肉，改善因孕期激素变化和肌肉松弛导致的身材走样。坐月子时候还要注意多喝水，建议每天喝 2000ml 左右的水，有助于维持身体的水分平衡，促进乳汁分泌，进而促进新陈代谢，帮助身体更好的恢复。
对于新手宝妈来说，月子期间注意不要过度进补，避免增加身体负担，科学的产后调理更加能够让宝妈活力满满，保持年轻态。
