刚生完宝宝的妈妈，坐月子期间最担心的就是会不会得产后风，也总琢磨着自己的身体到底恢复没恢复好。其实不用瞎琢磨，判断坐月子有没有产后风、怎么判断身体恢复好了，都有实实在在的方法，今天就跟大家掰扯清楚。
先说说怎么判断坐月子有没有产后风。很多妈妈觉得产后风很玄乎，其实身体会明明白白给你信号。最常见的就是身体局部发凉还酸痛，像肩膀、膝盖、手腕这些地方，明明盖得挺厚，却总感觉有凉风往骨头缝里钻，还带着隐隐的疼，尤其是变天或者碰了凉水之后，这种疼会更明显。
还有不少妈妈会出现头痛、头晕的情况，这可不是感冒发烧那种疼，更像是有根绳子勒着额头，或者后脑勺发沉发紧，这很可能就是头部受了风，要警惕产后风的可能。另外，要是月子里总怕冷、出虚汗，穿得比别人多还觉得不暖和，稍微动一动就出一身冷汗，衣服湿了又没及时换，也容易引发产后风，这些都是身体在提醒你可能要得产后风了。
不过得提醒大家，不是所有不舒服都是产后风。刚生完宝宝，激素会发生变化，这也可能让关节有点不舒服。但如果上面说的那些症状持续好几天都没缓解，甚至越来越严重，那可就得多上心了，赶紧调整月子里的护理方式，比如别穿露脚踝的鞋、别对着空调直吹，要是情况没改善，及时咨询医生才靠谱。
接着再讲怎么判断身体恢复好了。其实身体恢复没恢复好，妈妈自己最有感觉。首先看精神状态，要是每天醒来不觉得累，能陪宝宝玩一会儿，晚上也能睡个安稳觉（当然得是宝宝配合的情况下），没有总觉得浑身没力气、提不起劲，那就说明月子期间休息得不错，身体在慢慢恢复。
然后看恶露情况，正常来说，产后恶露会从鲜红变成粉红，再慢慢变成淡黄色，大概 4-6 周就能排干净。如果恶露能按时干净，没有异味，也没有血块过多的情况，这就说明子宫恢复得比较好，也是身体恢复好的重要标志。还有饮食和消化也能看出来，月子里妈妈要补身体，但要是能正常吃饭，不挑食、不腹胀，大便也规律，没有便秘或者腹泻的问题，那就说明肠胃功能恢复得不错，营养也能吸收进去，身体恢复自然差不了。
另外，情绪状态也很关键，要是没总觉得烦躁、委屈，能平和地面对带娃的辛苦，没有频繁的情绪低落，这不仅说明身体恢复得好，对妈妈的心理健康也特别重要。其实判断坐月子有没有产后风、怎么判断身体恢复好了，还有不少需要注意的地方，下面就把大家问得最多的几个问题整理出来，一一给大家解答。
月子里开空调降温，会不会引发产后风？
其实只要用对方法，开空调不会引发产后风。夏天坐月子天气热，要是一直捂着，反而容易中暑。关键是空调温度别太低，控制在 26-28℃比较合适，风口别对着妈妈和宝宝直吹，可以把风口朝上或者用挡风板挡住。另外，每天记得定时开窗通风，让房间里有新鲜空气，这样既舒服又不用担心得产后风。
产后一直有少量恶露，是不是身体没恢复好？
不一定哦。正常恶露会在 4-6 周排干净，但有些妈妈身体恢复慢，可能会持续到 6 周以后，只要恶露颜色是淡黄色或白色，没有异味，也没有腹痛等不舒服的情况，一般问题不大。但如果恶露量突然变多，颜色又变回鲜红，还伴有臭味，或者持续超过 8 周还没干净，那就得赶紧去医院检查，看看是不是子宫恢复出了问题。
月子里没怎么忌口，会不会影响身体恢复？
月子里不用过度忌口，但也不能啥都吃。像辛辣刺激、生冷寒凉的食物，比如辣椒、冰淇淋这些，确实要少吃，吃多了可能会刺激肠胃，还可能影响恶露排出。但新鲜的蔬菜、水果，还有鸡蛋、牛奶、鱼肉这些有营养的食物，是可以正常吃的，能补充维生素和蛋白质，反而有助于身体恢复。不过要注意别一次吃太多，循序渐进地增加食量，让肠胃有个适应的过程。
各位妈妈，你们坐月子的时候，是不是也纠结过怎么判断有没有产后风、怎么判断身体恢复好了？其实每个人的身体情况不一样，恢复速度也会有差异，不用跟别人比，只要自己感觉舒服，身体没有出现异常症状，那就说明恢复得不错。要是你们还有其他疑问，比如 “月子里不小心吹了风怎么办”“产后怎么补身体更合适”，都可以在评论区留言，咱们一起交流经验，帮更多妈妈在月子里养好身体！
