刚生完宝宝的妈妈，坐月子时总担心 “进风”，也不知道自己的月子到底有没有做好。其实不用慌，判断坐月子进风、了解月子是否做好，都有简单好懂的方法，今天就跟大家好好说说。
先讲怎么判断坐月子进风了。很多妈妈觉得 “进风” 是玄学，其实身体会给出明确信号。最常见的是身体局部发凉、酸痛，比如肩膀、膝盖、手腕这些地方，明明盖得挺厚，却总觉得有凉风往骨头里钻，还伴着隐隐的疼，尤其变天或碰凉水后，症状会更明显。
还有的妈妈会出现头痛、头晕，不是感冒那种发烧的疼，而是像有根绳子勒着额头，或者后脑勺发沉，这很可能是头部进风了。另外，要是月子里总觉得怕冷、出虚汗，穿再多也觉得不暖和，一活动就出一身冷汗，衣服湿了又没及时换，也容易进风，这些都是身体在提醒你可能 “受风” 了。
不过要注意，不是所有不舒服都是进风，比如刚生完宝宝激素变化，也可能出现关节不适。但如果上述症状持续好几天没缓解，或者越来越严重，那就要多留意，及时调整月子期间的护理方式，比如别穿露脚踝的鞋、别对着空调直吹，必要时可以咨询医生。
再来说说如何判断月子是否做好。其实月子做好没，妈妈自己的身体状态最有发言权。首先看精神状态，要是每天醒来不觉得累，能陪宝宝玩一会儿，晚上也能睡个安稳觉（当然是宝宝配合的情况下），没有总觉得乏力、提不起劲，说明月子期间休息得不错。然后看恶露情况，正常来说，产后恶露会从鲜红变粉红，再慢慢变成淡黄色，大概 4-6 周排干净。如果恶露按时干净，没有异味、没有血块过多的情况，说明子宫恢复得比较好，这也是月子做好的重要标志。
还有饮食和消化也能看出端倪。月子里妈妈要补身体，但要是能正常吃饭，不挑食、不腹胀，大便也规律，没有便秘或腹泻的问题，说明肠胃功能恢复得好，营养吸收也到位，月子护理没拖后腿。另外，情绪状态也很关键，要是没总觉得烦躁、委屈，能平和地面对带娃的辛苦，没有频繁的情绪低落，这不仅是月子做好的表现，对妈妈的心理健康也特别重要。
很多妈妈在判断坐月子进风、了解月子是否做好时，还会有不少疑问，下面就把大家问得最多的几个问题整理出来，一一解答。
妈妈问：月子里偶尔开窗通风，会不会导致进风？
其实不会，反而长时间关窗，房间里空气不流通，容易滋生细菌，对妈妈和宝宝都不好。关键是开窗时要避开妈妈和宝宝，比如把宝宝抱到另一个房间，妈妈也别坐在窗边，通风时间控制在 15-20 分钟，选阳光好、没大风的天气，这样既能换新鲜空气，又不用担心进风。
妈妈问：月子结束后还有关节疼，是不是说明月子没做好？
不一定哦。产后关节疼的原因很多，除了可能进风，还有可能是月子里抱宝宝太多，姿势不对导致的劳损，或者激素变化影响了关节韧带。如果疼得不严重，可以多休息，用温热的毛巾敷一敷；要是疼了好几个月还没好，或者疼得没法抱宝宝，最好去医院检查一下，看看具体原因，别自己瞎猜焦虑。
妈妈问：月子里没坐满 40 天，会不会影响身体恢复？
传统月子是 30 天，但其实身体恢复需要更长时间，一般建议 42 天左右。不过也不是绝对的，要是妈妈身体底子好，30 天左右就感觉精神饱满、恶露干净、没有不舒服，那也不用非要凑够 40 天。但如果 30 天了还是觉得累、恶露没干净，那就得继续多休息，别着急出门、干活，等身体彻底恢复好再说。
各位妈妈，你们坐月子时有没有担心过进风？或者判断自己月子是否做好时，还有其他小方法吗？比如有的妈妈会看自己的脸色是否红润，有的会看母乳是否充足。如果你们还有疑问，比如 “月子里吹了空调怎么办”“怎么补身体不影响恢复”，都可以在评论区留言，咱们一起交流经验，帮更多妈妈做好月子、养好身体！
