第一次怀孕没人告诉你的 9 件事：
1、从怀孕起每天吃 1-2 个鸡蛋，每周吃两到三次牛肉，补充优质蛋白，长胎不长肉。
2、多吃菠菜、莴笋，天然富含叶酸，不用单靠补剂，日常饮食就能补够。
3、孕吐难受别硬扛，含点姜片或者是少喝点苏打水，能舒服不少。
4、别光喝汤不吃肉，汤里大多是油脂，喝多了容易长胖。
5、孕早期就开始喝低脂高钙牛奶，每天 500 毫升左右，补钙不额外长体重。
6、口干就喝常温白开水或者是柠檬水，少碰含糖饮料，既控糖又减少身体的负担。
7、用杂粮饭代替白米饭，缓解孕期常见的便秘，还能帮助控制体重。
8、少去人多拥挤、不通风的地方，记得戴口罩，避免交叉感染，保护好自己和宝宝。
9、想吃零食就选坚果，油炸膨化食品别碰，健康又能补充微量元素。
