孕期营养素可不是补的越多越好，这几样补对了才是关键。今天一次跟大家说清楚。
第一、就是叶酸必须补，从备孕前三个月到生完这段时间补充叶酸能够预防胎儿神经管畸形。错过了头三个月补，往后也要接着补，可以选择含有零点四叶酸的复合维生素，整个孕期吃都没有问题，省心又安全。
第二、是钙，孕中期就得跟上了，宝宝长骨头全靠妈妈补钙。光喝骨头汤可不够，里面的钙还没有牛奶多。孕四个月后每天补六百毫克的钙，可以选择带维生素 d 的钙片，吸收更好。
另外有人问还有没有其他营养素？什么铁、dha？分开来说一说。比较常见的第一个就是铁，并不是所有孕妈都缺铁，查了血之后医生如果说缺再补，三分之一的人根本不需要。
第二个就是 dha，说能让宝宝变聪明，其实效果也没有那么神。每周医生会建议食补，吃两次深海鱼，比吃各种补充剂更靠谱。
孕期饮食均衡比什么都强，肉、蛋、菜、奶吃够，再把叶酸和钙补到位，就别跟风买一堆保健品了，花冤枉钱还占地方。
