孕期怎么吃才长胎不长肉？现在说长胎还不长肉，实际上如果光说长胎不长肉也是有点太绝对。因为整个孕期是要规定体重的，比如在正常的 bmi 下，就是十八点五到二十三点点五，这些人长十二点五公斤，这是正常。当然如果是个超重的，可能长得要少一点。如果是个低体重的，原来少于十八点五，平时比较瘦，可以多长一点。
说长胎不长肉是大家的心里想法，就是宝宝让他长点，但是人别长得太胖。应该怎么做？少量多餐，原来就吃一日三餐，现在要把三餐大概正餐的时候把一些热量放到了加餐上，比如早餐、中餐、晚餐。今天十点、四点、晚上睡觉前半小时再加一点餐，这样营养是均衡的，大概能让宝宝长个六斤左右就行了，不能让他海吃海喝，晚上十二点还在加餐。
是定时定量，宝宝整个长到六斤左右，您长的如果在正常的 bmi 的时候，长得也就十二点五公斤。当然有一件事情是要告诉大家的，整个孕期里边血容量要三十到五十，这是水分增加了，血容量增加了，所以自然体重增加的是有这部分，也就是水分会增加。增加百分之三十到五十，这个水是为了给生理需要量。
因为大家知道在产后是不是还要出点血？胎盘娩出以后肯定要出点血，这个时候如果丢失的时候，红细胞的丢失在单位体积内就丢失的少，所以这是人体最微妙的地方，而且是最科学的地方，所以不用太担忧。在医生的指导下完全可以让您按照现在时髦的话说长胎不长肉，但是用科学的话说体重的管理，宝宝适量，大人又体重不高，生起来也平安。
