关于吃什么对卵子质量好，下面我们具体来讲一下。
首先从肉类的选择上面，教大家一个方法，根据腿的数量来选。腿的数量越少，这些肉类脂肪含量相对低，应当是作为优先选择的。所以从没有腿的鱼肉，到两条腿的鸡鸭肉，再到四条腿的猪牛羊肉。
另外第二个就是根据颜色来选择，多吃 "白肉"，也就是所说的水产品、鱼虾或者是家禽类的鸡鸭，少吃 "红肉"，猪牛羊肉。当然这些红肉里面富含铁，也应当适当的吃，尤其是对于贫血的女性。
第三个尽量选择新鲜的肉类，现做现吃，少吃那些烟熏的、腌制的。
第二个来讲一讲吃什么蔬菜水果好？新鲜的蔬菜，比如菠菜、胡萝卜、南瓜、西兰花，这些都富含维生素营养成分。水果比如橙子、橘子、蓝莓、奇异果、西柚、百香果，这些酸性食物，它们富含 vc 抗氧化物质，是有助于提高卵子质量的。
另外坚果类也不能少吃，核桃、黑芝麻、杏仁、花生都是很好的选择，含有丰富的 ve 和不饱和脂肪酸，对于卵子健康是大有好处的。
接下去跟大家讲讲早餐，我是推荐大家每天吃一个鸡蛋，一杯牛奶，然后再加碳水，几片面包也可以适当的增加一点坚果、水果，简单方便，而且营养均衡，比你吃葱油饼或者是稀饭、榨菜、馒头要健康又有营养。