很多人都有过这样的困扰：刚洗完头没两天，头发上就飘满了头皮屑，更糟的是，有些头皮屑还一块一块的像结痂，穿深色衣服时特别明显，伸手一抓还会掉渣，不仅影响形象，有时候头皮还会发痒，让人忍不住想挠。其实 “头皮屑特别多是什么原因？头皮屑一块一块的像结痂”，背后大多和日常习惯、头皮状态有关，今天就用大白话跟大家说清楚，帮你搞懂问题出在哪。
首先得说最常见的原因 ——头皮干燥缺水。尤其是秋冬季节，天气本身就干燥，加上很多人洗头时水温开得特别高，或者用强力去油的洗发水，会把头皮上的天然油脂洗得太干净。头皮没了油脂保护，水分流失得快，就会变得干燥、脱屑，严重时脱落的皮屑堆积在一起，就会形成一块一块像结痂的样子。这种情况一般头皮不会特别痒，只是皮屑多，只要调整洗头习惯就能改善。
其次，头皮菌群失衡也会导致头皮屑多且结痂。我们的头皮上本来就有一些正常菌群，比如马拉色菌，平时它们和头皮和平共处，但如果头皮油脂分泌太多（比如经常吃辣、熬夜导致出油变多），或者经常用手挠头皮，就会让马拉色菌大量繁殖。这些菌群会分解头皮油脂，产生刺激头皮的物质，导致头皮发炎、脱落，形成的头皮屑往往又大又厚，摸起来像结痂，还会伴随着明显的头皮痒。
还有一种情况是头皮过敏或刺激。比如换了新的洗发水、护发素，或者用了发胶、摩丝等造型产品，有些成分可能会刺激头皮，引发过敏反应，导致头皮发红、脱屑，皮屑堆积后就会像结痂一样。另外，有些人经常染烫头发，染烫剂中的化学成分会损伤头皮屏障，也会让头皮屑变多，甚至出现结痂状的皮屑，这种情况通常在染烫后几天内出现，还可能伴随头皮刺痛。
除了这三种常见原因，还有些小细节也会加重头皮屑问题。比如洗头频率不当：有些人觉得头皮屑多就天天洗头，反而会破坏头皮油脂平衡；有些人则一周才洗一次头，头皮油脂、灰尘堆积太多，也会催生头皮屑。一般来说，油性头皮建议 2-3 天洗一次，干性头皮 3-4 天洗一次就够了。还有饮食习惯，经常吃辛辣、油腻、甜食，会让身体油脂分泌变旺盛，间接导致头皮出油多，加重头皮屑；而缺乏维生素 B 族，也会影响头皮健康，让皮屑增多。
知道了原因，日常护理时就能针对性调整。比如选洗发水时，尽量选含 “吡硫翁锌”“酮康唑”“水杨酸” 成分的去屑洗发水，这些成分能抑制菌群、缓解头皮炎症，但要注意别长期用同一种，偶尔换着用能避免头皮产生耐药性；洗头时水温控制在 38℃左右，和体温差不多就行，别用热水烫头皮；洗完头后记得涂护发素，但要避开头皮，只涂发梢，避免护发素残留刺激头皮。
常见问题解答
问：头皮屑一块一块像结痂，用手挠会出血，是不是很严重？
如果挠头皮时出现出血，说明头皮已经有微小伤口了，这时候别再用手挠，以免伤口感染加重问题。这种情况可能是头皮炎症比较明显，建议先换温和的去屑洗发水，避免染烫，观察 1-2 周。如果还是出血、结痂，或者头皮红肿、疼痛，最好去医院皮肤科看看，排除脂溢性皮炎、银屑病等问题，别自己随便用药。
问：每天都用去屑洗发水，为什么头皮屑还是很多？
可能是两个原因：一是长期用同一种去屑洗发水，头皮对成分产生了适应，效果会变差，建议 2-3 个月换一种不同成分的去屑产品；二是洗头方式不对，比如洗发水没起泡就直接抹在头皮上，或者冲洗不干净，残留的化学成分会刺激头皮，加重脱屑。正确的做法是先把洗发水在手心搓出泡沫，再轻轻按摩头皮，冲洗时多冲几遍，确保没有残留。
问：头皮屑多能不能用护发素？会不会让头皮屑更严重？
可以用护发素，但关键是 “用对地方”。护发素的作用是滋润头发，不是头皮，如果抹到头皮上，会让头皮变得更油腻，反而可能加重头皮屑。正确的用法是：洗完头后，把护发素挤在手心，从发梢往上涂，只涂头发中段和发梢，靠近头皮的 10 厘米头发别涂，停留 1-2 分钟后冲洗干净，这样既能滋润头发，又不会影响头皮状态。
大家平时有没有遇到过头皮屑特别多、像结痂的情况？是通过调整洗头习惯改善的，还是用了什么好用的去屑产品？如果还有其他头皮护理的疑问，比如 “油性头皮怎么减少头皮屑”“秋冬怎么预防头皮干燥脱屑”，都可以在评论区留言，咱们一起交流经验，摆脱头皮屑烦恼！