不少人看着镜子里越来越稀的头发，尤其是头顶那块儿，总忍不住琢磨：头发稀少怎么变浓密？要是头顶头发少得明显，又想快速改善，就会问头顶头发稀少怎样植发？今天就用大白话跟大家聊透这俩事儿，不管是想慢慢调理，还是考虑植发，都能找到有用的办法。
先说说头发稀少怎么变浓密，其实日常做好这几件事，坚持一段时间就能看到变化，不用急着去做医美。
首先得从洗头习惯改起，很多人头发稀是因为洗头方式不对。比如天天洗头，或者用强力去油的洗发水，反而会洗掉头皮上的天然油脂，让头皮变干燥，毛囊受损，头发越掉越多。正确的做法是，根据自己的发质选洗发水，油头可以 2-3 天洗一次，干头 3-4 天洗一次，选温和的、含生姜或氨基酸成分的洗发水，洗的时候别用指甲挠头皮，用指腹轻轻按摩，既能清洁又能刺激毛囊。
然后是饮食上多吃 “养发食物”，头发的主要成分是角蛋白，得给身体补够营养。平时可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉，这些富含优质蛋白；还有黑芝麻、核桃、黑豆，老一辈都说这些能乌发养发，其实是因为它们含维生素 E 和不饱和脂肪酸，能帮毛囊补充营养；另外，菠菜、西兰花这些绿叶菜别少，里面的铁和维生素 B 族，能预防缺铁性脱发，让头发更有韧性。
还有别忽视作息和情绪，经常熬夜、压力大的人，头发掉得特别快，因为熬夜会打乱内分泌，影响毛囊的新陈代谢，压力大还会让头皮血管收缩，供血不足，毛囊就容易 “休眠”。尽量每天 11 点前睡觉，早上起来可以简单梳梳头，促进头皮血液循环；平时多做点让自己放松的事，比如散步、听音乐，别让压力把头发 “愁掉” 了。
要是头发稀到能看到头皮，尤其是头顶，日常调理效果慢，就可以考虑植发，那头顶头发稀少怎样植发呢？其实流程不复杂，但得选对步骤，才能保证效果。
第一步肯定是做毛囊检测，正规的植发医院会用专业设备，检查你头顶毛囊的坏死情况，看看还有没有救活的可能，同时测后枕部的毛囊密度 —— 因为植发大多是从后枕部提取健康毛囊，移植到头顶。要是后枕部毛囊够多、够健康，才能做植发；要是后枕部毛囊也少，可能就不适合，医生会给你其他建议。
第二步是设计植发方案，医生会根据你头顶的脱发面积、头皮松紧度，还有你想要的发型，确定移植的毛囊数量和密度。比如头顶中间稀，可能需要移植 2000-3000 个毛囊；要是整个头顶都稀，可能需要 3000-5000 个。同时会跟你沟通植发技术，比如选 FUE 还是微针技术，两种技术的创伤、恢复时间不一样，价格也有差异，你可以根据自己的情况选。
第三步就是手术和术后护理，手术当天会先给头皮消毒，打局部麻药，过程中不会太疼，大概需要 3-6 小时，具体看移植的毛囊数量。术后前 3 天别让头顶沾水，也别戴帽子压到；3 天后可以用温水轻轻洗，别用吹风机猛吹；1 个月内别熬夜、别吃辣，也别去染烫头发。大概术后 4 个月，移植的毛囊就会慢慢长新头发，6 个月左右就能看到头顶变浓密的效果，1 年就能长到跟原生发差不多。
常见问题解答
问：头发稀少做植发后，新头发会掉吗？能保持多久？
植发后前 3 个月，新长出来的小绒毛会掉一部分，这是正常的 “脱落期”，因为毛囊在适应新环境，不用慌。等过了脱落期，毛囊就会稳定生长，新头发会越来越粗、越来越黑，而且后枕部的毛囊天生不容易受脱发因素影响，所以只要术后护理好，新头发基本能长期保持，不会再掉。
问：天生头发稀少，也能做植发吗？会不会效果不好？
天生头发稀少能不能做，关键看后枕部的毛囊密度。要是后枕部毛囊够多，能提取到足够的毛囊移植到头顶或头发稀的部位，就能做植发，效果也不错 —— 比如很多天生发际线高、头顶稀的人，做完植发后，头发密度会明显增加，看起来更饱满。但要是后枕部毛囊本身也少，提取不出足够的毛囊，医生一般不建议做，会推荐用养发精华、激光治疗等方式改善。
问：头发稀少，先调理还是直接做植发？怎么选更合适？
要是你才 20 多岁，头发是最近 1-2 年慢慢变稀的，平时熬夜多、压力大，先试试日常调理 —— 改作息、补营养、用温和的洗发水，坚持 3-6 个月，很多人能看到改善。但要是头发稀了好几年，头顶已经明显露头皮，或者毛囊已经坏死（用手摸头皮光滑，没有小绒毛），日常调理基本没用，这时候选植发更合适，能快速让头发变浓密。
大家头发稀少是天生的，还是后天慢慢掉的呀？要是对调理方法有疑问，比如 “哪种洗发水适合稀发”，或者想知道自己头顶的情况能不能植发，都可以在评论区留言，咱们一起交流经验，帮你早日拥有浓密的头发！