不少人发现头发越掉越多，甚至慢慢出现秃头迹象，看着镜子里稀疏的头顶，总会着急：秃头怎么办才能长头发？秃头怎么治疗最有效？其实秃头不是没救，关键是找对方法，今天就用大白话跟大家聊聊，帮你避开误区，少走弯路。
首先得说，秃头分不同情况，常见的是雄激素性脱发，不管男生女生都可能遇到，男生多是发际线后移、头顶变秃，女生则是头顶头发越来越稀。还有些是压力大、熬夜、节食导致的暂时性脱发，只要及时调整，头发还能长回来。所以想解决秃头问题，第一步最好先去医院皮肤科看看，让医生判断是哪种秃头，有没有毛囊坏死，这样才能针对性处理。
那秃头怎么办才能长头发呢？先说说日常能做的小方法，适合脱发初期、毛囊还没坏死的情况。
第一个是调整生活习惯。很多人秃头跟熬夜、压力大、饮食不规律有关。比如每天凌晨才睡，身体内分泌紊乱，头发就容易掉；长期吃外卖，缺蛋白质、维生素 B 族，头发也会变细、易断。所以得尽量早睡，每天保证 7-8 小时睡眠；压力大的时候多运动、听音乐，别让自己一直紧绷；吃饭多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉这些含蛋白质的食物，还有菠菜、西兰花、坚果这些富含维生素和矿物质的食材，给头发补充营养。
第二个是正确护理头发。别用太烫的水洗头，水温跟体温差不多就行，不然会刺激头皮，伤害毛囊；洗头时别用指甲挠头皮，用指腹轻轻按摩；选温和的洗发水，别总用去油力超强的，尤其是头皮干的人；吹头发时别用高温档，尽量自然晾干，或者用低温档离头发远一点吹，避免高温损伤头发。
要是日常调整后，头发还是没怎么长，或者秃头情况比较明显，就得考虑治疗了，那秃头怎么治疗最有效呢？
目前常见的有效治疗方法有两种，一种是药物治疗，适合毛囊还没完全坏死的情况。医生可能会开外用的米诺地尔，每天涂在秃头的地方，能刺激毛囊，促进头发生长，不过得坚持用，一般 3-6 个月才能看到效果，而且不能随便停，不然可能会反弹。还有口服药，比如非那雄胺，但这种药有使用限制，得在医生指导下吃，不能自己买了就用，避免出现副作用。
另一种是植发手术，适合毛囊已经坏死、药物没用的情况，就像之前跟大家聊过的头发种植，原理是把后枕部健康的毛囊移植到秃头的地方，等毛囊存活了，就能长出新头发。这种方法效果比较明显，而且新长的头发不容易掉，但得找正规医院，让经验丰富的医生做，不然可能影响毛囊存活率。不过植发价格不便宜，还得根据自己的情况和预算来选。
还有一点要提醒大家，别轻信网上那些 “生发偏方”，比如用生姜擦头皮、吃某种保健品就能生发，很多偏方没科学依据，不仅没用，还可能刺激头皮，加重秃头。有问题就去正规医院，听医生的建议，这样才靠谱。
常见问题解答
问：用了米诺地尔后，头发反而掉得更多了，是正常的吗？
正常的，不用慌。刚开始用米诺地尔的 1-2 个月，可能会出现 “狂脱期”，这是因为药物在刺激毛囊，让原本就快掉的头发提前脱落，为新头发腾位置。只要坚持用，过了这个阶段，头发就会慢慢开始生长，要是脱发现象持续超过 3 个月，再去咨询医生。
问：植发后，新长的头发会像原来的头发一样，能染烫吗？
可以染烫，但得等头发稳定了。植发后 1 年内，新长的头发还在恢复，毛囊比较脆弱，染烫剂里的化学成分可能会刺激毛囊，影响头发健康，所以建议 1 年后再考虑染烫。而且染烫时要选温和的产品，别太频繁，每次间隔 3 个月以上，避免损伤头发。
问：女生秃头，除了药物和植发，还有其他办法吗？
有的。女生秃头很多是头顶头发变稀，除了药物和植发，还可以试试低能量激光治疗，通过特定波长的激光刺激毛囊，促进头发生长，这种方法比较温和，没有明显副作用，不过也得坚持用才能看到效果。另外，平时可以扎宽松一点的发型，别总扎太紧的马尾，避免拉扯头发，加重脱发。
大家在改善秃头的过程中，有没有遇到过什么问题呀？比如不知道自己是哪种秃头，用了生发产品没效果，或者想了解植发的具体流程，都可以在评论区留言，咱们一起交流经验，帮你早日摆脱秃头困扰，重新拥有浓密的头发！