不管是想知道自己体重是否健康，还是买衣服前想参考标准尺寸，很多人都会问：身高 170 标准体重是多少？ 其实标准体重不是一个固定数字，而是有范围的，而且不同性别、不同计算方法得出的结果会有点差异。另外，除了算标准体重，了解常用的身高计算公式也能帮你判断身材是否匀称，今天就用大白话跟大家说透这些知识点。
先重点说说身高 170 标准体重是多少。目前最常用的判断方法是 “BMI 指数”（身体质量指数），通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算，得出的结果对应不同的体重等级，咱们直接按身高 170 厘米（也就是 1.7 米）来算更直观。
根据中国成年人的 BMI 标准，正常范围是 18.5-23.9。咱们把身高 1.7 米代入公式反推：体重下限就是 18.5×1.7×1.7≈53.5 公斤（107 斤），体重上限就是 23.9×1.7×1.7≈69.5 公斤（139 斤）。也就是说，身高 170 的人，体重在 107 斤到 139 斤之间，都属于正常范围，不用盲目追求 “过瘦”。
不过要注意，性别不同，标准体重的参考也会有点区别。比如身高 170 的男性，因为肌肉量通常比女性多，体重在 115 斤 - 135 斤之间会更匀称，看起来有力量感；身高 170 的女性，体重在 107 斤 - 125 斤之间，身材会更适中，既不会显得臃肿，也不会太单薄。当然这只是参考，具体还得结合自己的体型、肌肉量来调整，比如经常健身的人，肌肉重可能会让体重略超上限，但看起来并不胖，这种情况也是健康的。
再给大家整理几个常用的身高计算公式，不同公式各有特点，大家可以根据自己的需求选着用。
第一个是 “世界卫生组织推荐公式”，适合成年人：男性标准体重（公斤）=（身高厘米 - 80）×0.7；女性标准体重（公斤）=（身高厘米 - 70）×0.6。按这个公式算，身高 170 的男性标准体重就是（170-80）×0.7=63 公斤（126 斤），女性就是（170-70）×0.6=60 公斤（120 斤），这个结果刚好在 BMI 正常范围的中间，参考性很强。
第二个是 “简单粗略公式”，适合快速估算：成年人标准体重（公斤）≈身高厘米 - 105。比如身高 170 的人，标准体重就是 170-105=65 公斤（130 斤），这个公式算起来快，不用复杂计算，平时想快速判断体重是否大致正常，用这个就行，不过结果会比世卫组织公式略高一点，大家知道差异就好。
第三个是 “儿童青少年身高体重公式”，家里有孩子的可以记一下：2-12 岁儿童标准体重（公斤）= 年龄 ×2+8；2-12 岁儿童标准身高（厘米）= 年龄 ×7+75。比如 5 岁孩子，标准体重就是 5×2+8=18 公斤，标准身高就是 5×7+75=110 厘米，能帮家长快速判断孩子的生长是否达标，不过这只是基础参考，具体还得结合儿童生长曲线来看。
下面跟大家聊聊关于身高体重计算的常见问题，都是大家平时问得比较多的。
用 BMI 算出来在正常范围，为什么还是觉得自己胖？这是因为 BMI 主要看体重和身高的比例，没考虑体脂率和肌肉量。比如有的人 BMI 正常，但体脂率高（比如肚子上肉多），就会显得臃肿；还有的人 BMI 接近上限，但肌肉量多（比如健身人群），看起来反而紧致。这种情况可以结合腰围判断，成年男性腰围不超过 90 厘米，女性不超过 85 厘米，就算 BMI 正常且身材匀称。
孩子的身高体重，能用成年人的公式算吗？不建议。儿童青少年还在生长发育阶段，身高体重的增长有阶段性，比如 3 岁前长得快，之后逐渐变慢，用成年人的公式算会不准确。最好是对照 “中国 7 岁以下儿童生长标准” 或 “7-18 岁儿童青少年生长标准”，看孩子的身高体重在同年龄、同性别孩子中的排名，排名在第 3-97 百分位之间都是正常的。
身高 170 的人，体重超过多少需要减肥？根据 BMI 标准，要是体重超过 69.5 公斤（139 斤），BMI 就超过 23.9，进入 “超重” 范围，这时候可以适当调整饮食、增加运动，比如少吃高油高糖的食物，每周抽 3-4 天散步、慢跑，把体重控制回正常范围；要是体重超过 80 公斤（160 斤），BMI 超过 27.9，属于 “肥胖”，建议咨询医生或营养师，制定科学的减肥计划，避免影响健康。
大家平时会用什么方法算自己的标准体重呀？比如有没有用过 BMI 公式，或者觉得哪个身高体重公式最实用？要是对 “身高 170 标准体重” 还有疑问，比如想知道不同年龄段的参考范围，或者不知道怎么根据体重调整饮食，都可以在评论区留言。也欢迎分享你的身高体重情况，咱们一起交流怎么保持健康匀称的身材！
