孕期饮食可是孕妈和家人最关心的事儿了，毕竟吃进去的东西不仅关系到孕妈自身的健康，还影响着肚子里宝宝的发育。很多孕妈在孕期会对平时常吃的食物产生疑问，比如 “孕妇能吃韭菜吗？孕妇能不能吃螃蟹？”，今天就用大家都能听懂的话，把这两个问题讲明白，帮孕妈们放心吃饭。
先来说说 “孕妇能吃韭菜吗？”。韭菜在咱们平时的餐桌上很常见，包包子、做饺子、炒鸡蛋都少不了它，不少孕妈怀孕前就爱吃。但怀孕后，总听说韭菜 “刺激”，不敢轻易碰。其实，孕妈不是绝对不能吃韭菜，关键看怎么吃、吃多少。
韭菜里含有维生素、矿物质和膳食纤维，适量吃点能帮孕妈补充营养，还能缓解孕期容易出现的便秘问题，这对孕妈来说是好事。不过，韭菜有一定的刺激性，而且含有一些可能让子宫轻微收缩的成分。
如果孕妈本身肠胃功能比较弱，或者有过先兆流产、早产的情况，那最好还是少吃或者不吃韭菜，避免给身体带来不必要的负担。就算是肠胃好、身体状况稳定的孕妈，吃韭菜也要控制量，一次别吃太多，比如一顿饭里吃几口韭菜馅饺子，解解馋就行，别顿顿都吃、一次吃一大盘。另外，吃韭菜的时候一定要选新鲜的，彻底炒熟，不然可能会有细菌，容易让孕妈拉肚子。
再聊聊 “孕妇能不能吃螃蟹？”。螃蟹味道鲜美，尤其是秋天的螃蟹，很多人都喜欢吃，但孕妈对螃蟹往往是又爱又怕，总担心吃了对宝宝不好。其实，孕妈能不能吃螃蟹，也不是一句话能说清的，得考虑螃蟹的新鲜度、烹饪方式和孕妈自身的情况。
螃蟹富含优质蛋白，适量吃能给孕妈补充蛋白质，对宝宝的生长发育有帮助。但螃蟹属于寒性食物，而且蟹爪里可能含有一些会刺激子宫收缩的物质，所以孕妈吃螃蟹要特别注意。首先，一定要选新鲜的活螃蟹，死螃蟹里容易滋生细菌，还可能产生有害物质，孕妈绝对不能吃。
其次，烹饪方式很关键，必须彻底煮熟煮透，像清蒸螃蟹、水煮螃蟹就不错，能杀死螃蟹里的寄生虫和细菌，坚决不能吃生蟹、醉蟹，那些没煮熟的螃蟹风险太高。最后，孕妈吃螃蟹要控制量，一次只吃一只蟹的一个蟹钳或者一小块蟹肉就行，别吃太多，而且最好只吃蟹肉，别吃蟹爪。如果孕妈本身脾胃虚寒、容易拉肚子，或者有先兆流产、妊娠期高血压等情况，那最好还是别吃螃蟹了，等生完宝宝再好好解馋。
孕期饮食除了这两个问题，还有不少孕妈关心其他事儿，下面就挑几个大家问得比较多的来解答一下。
孕妈在孕期能吃山楂吗？很多孕妈怀孕后会想吃点酸的，山楂就成了备选。但山楂和韭菜有点像，也可能会刺激子宫收缩，尤其是孕早期，胎儿还不稳定，孕妈最好别吃山楂，包括山楂糕、山楂片、山楂汁这些加工品也尽量避免，想吃酸的可以选橘子、橙子、草莓这些新鲜水果，既安全又有营养。
孕期可以吃冰淇淋、雪糕这些凉的食物吗？天气热的时候，很多孕妈都想吃点凉的降温。其实，只要孕妈肠胃功能好，没有妊娠期糖尿病，偶尔吃一点冰淇淋、雪糕是可以的，但不能多吃。凉的食物吃多了容易刺激肠胃，导致拉肚子，而且冰淇淋、雪糕里糖分和脂肪含量高，吃多了容易让孕妈体重增长太快，还可能影响血糖，所以一次吃一小份，比如一根小雪糕或者一小杯冰淇淋就够了，别一次吃太多。
孕妈在孕期能喝奶茶吗？现在很多孕妈平时就喜欢喝奶茶，怀孕后也想喝。但奶茶里通常含有咖啡因，咖啡因摄入太多可能会影响宝宝的神经系统发育，而且奶茶里糖分很高，有的还含有植脂末，对孕妈和宝宝的健康都不太好。所以孕妈最好少喝或者不喝奶茶，如果实在想喝，偶尔喝一次，选无糖或少糖的，并且不要喝太浓的，也别经常喝。
关于孕期饮食，孕妈们还有什么想了解的吗？比如 “孕期能不能吃火锅”“吃什么能补叶酸”“孕期可以吃坚果吗”，都可以在评论区留言说说。也欢迎有经验的宝妈分享自己孕期的饮食心得，给正在孕期的孕妈们提提建议，咱们一起帮孕妈们在孕期吃好、吃健康，顺顺利利迎接宝宝的到来。
