别再说宝妈矫情了，怀孕哺乳都会让宝妈丢失大量的钙。补钙不是智商税，更不是选择题，而是必修课。
整个孕期宝妈大概会有 30g 钙，经过胎盘主动转移给胎儿，由此来保障胎儿的骨骼发育。而在孕期宝妈体内的钙质会优先供给胎儿，宝妈体内的钙质不足容易频繁腿抽筋，影响睡眠和生活质量，甚至是引发骨质疏松。
所以一般建议从孕 14 周开始就需要宝妈常规补充钙剂 0.6-1.5g/d。再像一些年龄偏大或有小腿肌肉痉挛等缺钙症状的宝妈，可以在医生指导下提前补钙。
但补充的钙剂不是越贵越好，选错了钙剂还容易让宝妈出现便秘问题。临床上更建议宝妈选择具有降低便秘副作用专利的碳酸钙 D3 咀嚼片 (II)。里面采用了微粉级技术，溶解速度快，吸收好，不易在肠道内出现成团反应，也可以随餐或餐后吃。碳酸钙和胃酸结合更有利于钙的吸收。
除了补钙，平时也要把钠盐的摄入控制在每天 2-3g，有利于钙的吸收。如果摄入过高会增加尿钙排出。还要多吃些含钙丰富的食物，既能补充优质蛋白也能补充钙质。
