月经期要多吃两类食物，及时补充丢失的血。月经期要多吃两类食物，及时补充丢失的血。每个月 "大姨妈" 造访的那几天，就会各种不舒服，腰酸、腹痛、心情烦躁。喝点红糖水好像没什么效果。月经期间到底应该吃什么？
月经血不是废血，经血主要是子宫内膜脱落下来的小血管断裂出血，和人体全身血管里流淌着的正常血液基本是一样的。在这期间随着经血流出体外，很容易造成血红蛋白的大量流失，进而导致贫血。所以月经期间一定要多吃两类食物。
第一个就是高蛋白的食物。女性在月经期间免疫力下降，易发生感染和其他疾病，所以这个阶段要摄入优质蛋白质较为重要。在 23 版本的《膳食指南》中就推荐成年女性每天应该摄入大约 55g 的蛋白质。还有研究显示，与不吃奶制品的人群相比，每天保证一定量奶制品摄入，女性的痛经还有别的症状明显减少。
第二个一定要是吃含铁量高的食物。铁是人体必需的微量元素之一，也是人体血红蛋白合成的重要元素。经期多吃含铁量最高的食物，能够快速补充流失的血。不过经期喝红糖水可能不能补血，它的主要成分是蔗糖，含铁量是比较低的。因此单一靠红糖水来满足女性月经期对铁的需求是不够的，且单纯用红糖水来补血也不是很科学的。
最后需要注意的是，女性在月经期间吃了某些食物，比方说油炸的、熏烤的、腌制的食物，还有生冷的、辛辣的、刺激性食物，可能会增加月经期的不适，所以一定要尽量少吃。
