想顺产更顺畅？掌握这四大发力要素。顺产少遭罪，找对发力方法很关键。记住提、松、屏气、发力这四大要点，配合好医生就能有效用力了。
第一、手提
双手抓住产床把手，像提水桶一样向上用力提拉，借助手臂力量带动身体发力，稳住上身。
第二、松
一定要放松下肢，双脚稳稳地踩在脚蹬子上就行，不要把力量集中在脚底，也不用使劲向前蹬。很多妈妈力量都集中在脚部，反倒使不上力气了。
第三、屏气
深吸一口气后屏住，千万别把气憋在脸上，容易胀得通红还没有用，要把气运到腹部下方。
第四、发力
像便秘时排大便一样，集中腹部和盆底肌的力量向下使劲，跟着宫缩节奏来。宫缩一次大约发力两到三次，间歇时要放松休息。
记住这四大要点，配合宫缩节奏，不用盲目使劲，既省力又能让宝宝更顺利的娩出。
