新手宝妈们想让宝宝睡整觉，自己不崩溃，培养规律作息是关键。今天就给大家分享一个实用的宝宝睡眠习惯养成指南。
第一、掐准白天睡觉时长
宝宝白天总的睡眠时间别超过两个小时，上午、下午各安排一次小睡，单次睡三十分钟到一小时就行。白天睡太多，晚上自然精力旺盛，避免昼夜颠倒。从控制白天睡眠开始。
第二、睡前一小时开启安静模式
调暗灯光，播放固定摇篮曲，比如小星星。洗个温水澡，辅助按摩。这些动作重复三天以上，宝宝就会形成条件反射，只要做这些事就知道该睡觉了。
第三、科学调节睡眠环境
比如控制温度，空调设置为二十五到二十七度，用手摸宝宝脖颈后和脚丫判断冷热。热了就松开包被，露出小手，可别捂汗。还有睡姿，新生宝宝建议用强保湿包裹模仿子宫环境，减少惊跳反射，但注意别裹得太紧，影响呼吸。
最后有个小提醒，宝宝饿了会自然醒，熟睡时别强行叫醒喂奶，遵循按需喂养加规律作息，坚持一到两周，宝宝就能养成吃、玩、睡的良好的循环，宝妈离睡整觉就不远了。
