孕期天气一热，不少孕妈就想吃点清热解暑的食物，比如冰镇西瓜、清爽的绿豆汤。但孕期饮食有讲究，很多孕妈会纠结：孕妇可以喝绿豆汤吗？孕妇可以吃西瓜吗？毕竟这两种食物都偏凉，担心吃了对自己和宝宝不好。今天就跟大家好好聊聊，帮孕妈们搞清楚这两种食物该怎么吃才安全。
先说说绿豆汤。夏天喝上一碗冰镇绿豆汤，解渴又降温，别提多舒服了。而且绿豆本身营养不低，含有蛋白质、膳食纤维和多种维生素，孕期适量喝些绿豆汤，能帮助补充水分和营养，还能缓解孕期常见的水肿问题。
不过孕妈喝绿豆汤有几个要点要注意：首先，绿豆性凉，不能喝太多，尤其是脾胃虚弱的孕妈，喝多了容易拉肚子，每次一小碗就够了。其次，煮绿豆汤的时候别放太多糖，孕期血糖容易升高，过多的糖分对孕妈和宝宝都不好，清淡口味的绿豆汤更合适。另外，绿豆汤最好现煮现喝，别放太久，尤其是夏天，放久了容易变质，喝了可能会肠胃不适。
再看西瓜。西瓜水分足、口感甜，夏天吃能快速解渴降温，而且富含维生素 C 和钾元素，适量吃能给孕妈补充水分和营养。但孕妈吃西瓜也得注意分寸：西瓜含糖量不低，有妊娠期糖尿病的孕妈一定要少吃，最好在医生指导下确定能不能吃、吃多少，避免血糖波动太大。
然后，西瓜性凉，不能吃冰镇的，刚从冰箱拿出来的西瓜太凉，容易刺激肠胃，引起腹痛、腹泻，建议放一会儿，等温度稍微回升再吃。还有，吃西瓜别一次吃太多，一次吃一两块就够了，吃多了不仅容易腹胀，还可能因为摄入过多水分导致尿频，影响休息。另外，要选新鲜的西瓜，别吃变质的，变质西瓜里可能有细菌，吃了容易引发肠胃问题。
孕期饮食没有绝对的 “能吃” 或 “不能吃”，关键在于 “适量” 和 “适合自己”。不管是绿豆汤还是西瓜，只要孕妈身体没有特殊情况，控制好食用量和食用方式，一般都能放心吃。但如果吃了之后有任何不舒服，比如腹痛、腹泻、皮肤痒等，就赶紧停下来，必要的时候去看医生。
孕妈常问的关于绿豆汤和西瓜的问题
孕妇喝绿豆汤能加薏米吗？
不建议加薏米。薏米性凉，而且有一定促进子宫收缩的作用，孕期食用可能会增加流产或早产的风险，尤其是孕早期，一定要避免。所以孕妈煮绿豆汤的时候，只放绿豆就好，别添加薏米、桂圆等孕期需要谨慎食用的食材。如果想让绿豆汤口感更丰富，可以少量加一点红枣（去核），但也要注意控制量，避免糖分摄入过多。
孕妇吃西瓜后总感觉尿频，正常吗？该怎么办？
正常的。西瓜水分含量特别高，吃了之后身体会代谢出更多水分，自然会导致尿频。这种情况不用太担心，建议孕妈吃西瓜的时候别一次吃太多，减少水分的一次性摄入；另外，睡前 1-2 小时别吃西瓜，避免晚上频繁起夜影响睡眠。平时可以多留意排尿时有没有疼痛、灼热感，如果只是单纯尿频，没有其他不适，就不用紧张，等身体代谢完水分，尿频的情况会慢慢缓解。
孕期感冒了，能喝绿豆汤或吃西瓜吗？
要分情况看。如果是风热感冒，症状表现为喉咙痛、口干、黄痰，适量喝一点清淡的绿豆汤是可以的，绿豆汤有一定清热的作用，能帮助缓解不适；但西瓜还是建议少吃，毕竟性凉，感冒期间肠胃功能可能会弱一些，吃了容易加重肠胃负担。如果是风寒感冒，症状表现为怕冷、流清鼻涕、白痰，那绿豆汤和西瓜都别吃了，这两种食物都偏凉，可能会加重感冒症状。感冒期间孕妈要多喝温开水，多休息，饮食清淡，如果症状严重，一定要及时去医院，在医生指导下治疗，别自己随便用药。
孕妈们关于孕期喝绿豆汤、吃西瓜，还有什么想问的，或者有自己的食用小技巧，都可以在评论区留言分享，咱们一起交流经验，让孕期饮食更安心、更舒心！