男性阴茎又短又小一般可以通过合理饮食、适度锻炼、规律作息、正确护理、手术治疗等方式改善。
1、合理饮食：保证营养均衡，适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供必要营养，有助于维持生殖系统正常功能，可能帮助改善阴茎尺寸。
2、适度锻炼：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能促进血液循环，能够阴茎的正常功能，一定程度上能帮助缓解阴茎短小的情况。
3、规律作息：养成良好睡眠习惯，避免熬夜，让身体内分泌系统正常运转，保证激素分泌稳定，为阴茎正常发育和功能维持创造良好内部环境。
4、正确护理：注意阴茎局部卫生，每天用温水清洗，保持清洁，防止炎症影响阴茎健康。避免穿过紧内裤，减少对阴茎的压迫，利于阴茎的正常发育。
5、手术治疗：若阴茎短小严重影响生活质量，可考虑手术。阴茎延长术、阴茎增粗术等手术方式能增加阴茎外观长度，但手术有风险，需谨慎选择。
建议保持积极心态，正确看待阴茎大小。养成良好生活习惯，注重生殖健康。若对阴茎大小不满意，不要轻信非正规方法，应及时到正规医院男科或泌尿外科咨询，在医生指导下选择合适改善方案。
男性性生活的正常时间因人而异，多数男性性生活时间在3-5分钟。性生活时间是指插入阴道到射精的时间，大概3-5分钟。
部分人可以达到20分钟以上，但是绝大多数人不能达到。时间＜2分钟的患者，定义为早泄。通常3-5分钟都属于正常，部分患者不射精，0.5-1小时难以射精的患者，其实也存在问题，并不是时间越长越好。
通常女性获得性高潮的时间要10分钟左右，如果男性时间5分钟，相对与女性达不到一个节拍。所以可以通过性生活前的前戏，使男女双方同时达到性高潮。