不少新手妈妈生完宝宝后，会发现自己像变了个人 —— 以前爱笑爱聊，现在却总提不起精神，甚至偷偷掉眼泪，家人可能会说 “刚生完都这样，过阵子就好”，但其实这可能是产后抑郁的信号。了解产后抑郁的表现有哪些？症状会持续多久？ ，才能及时帮妈妈们走出困境，这对妈妈和宝宝的健康都至关重要。
首先说说产后抑郁的常见表现，不是只有 “不想活” 才叫抑郁，很多细微的变化都值得关注。
情绪上的变化最明显，比如经常觉得委屈、难过，哪怕没发生什么事也会突然掉眼泪；对以前喜欢的事提不起兴趣，比如孕前爱追剧、爱和朋友逛街，现在却只想躺着，连收拾自己的力气都没有；还容易暴躁、焦虑，宝宝稍微哭闹一下就会心慌，甚至忍不住对家人发脾气，发完又后悔。
睡眠和饮食也会受影响，有的妈妈会失眠，明明很累却睡不着，脑子里总琢磨 “宝宝会不会饿”“自己是不是没照顾好宝宝”；有的则会嗜睡，一天睡十几个小时还是没精神。饮食上要么吃不下饭，体重快速下降，要么控制不住地暴饮暴食，通过吃东西缓解压力。
更让人心疼的是，产后抑郁还会影响妈妈和宝宝的亲密关系，有的妈妈会害怕抱宝宝，担心自己弄疼宝宝；有的则会对宝宝很冷漠，宝宝哭了也不想哄，甚至会有 “自己不是好妈妈” 的想法，陷入深深的自责，这些都是产后抑郁的典型表现。
那产后抑郁的症状会持续多久呢？其实没有固定答案，和妈妈的身体状况、家庭支持、是否及时干预都有关系。
如果是轻微的 “产后情绪低落”，也就是常说的 “产后 blues”，一般生完宝宝后 3-5 天出现，症状比较轻，可能就只是偶尔难过、失眠，通常 1-2 周会自己缓解，这种情况很常见，大概一半以上的妈妈都会遇到。
但如果是真正的产后抑郁，症状会更严重，持续时间也更长，可能生完宝宝后 2 周左右出现，要是没及时干预，可能会持续几个月，甚至半年以上。有的妈妈因为没意识到是抑郁，硬扛着，症状会越来越重，不仅影响自己的精神状态，还可能影响照顾宝宝，比如没精力给宝宝喂奶、换尿布，甚至会影响宝宝的情感发育，所以千万别等 “自己好”，发现不对劲就要及时求助。
另外要注意，产后抑郁不是 “矫情”，也不是 “性格软弱”，而是一种常见的产后心理问题，就像生完宝宝可能会腰酸、出汗一样，是身体和心理在产后的正常反应，只要及时调整、治疗，大部分妈妈都能慢慢恢复。
大家常问的问题
问：家里人怎么判断妈妈是不是产后抑郁，而不是单纯的 “产后累”？
可以看两点：一是持续时间，要是妈妈情绪低落、没精神超过 2 周，而且没好转的迹象；二是影响生活，比如连给宝宝喂奶、换衣服都做不了，或者经常说 “活着没意思”“不想照顾宝宝”，这时候就不是 “累” 了，大概率是产后抑郁，一定要及时带妈妈去看医生。
问：产后抑郁一定要吃药吗？有没有不用吃药的办法？
不一定都要吃药。如果症状比较轻，医生可能会建议心理疏导，比如和专业的心理咨询师聊天，把心里的委屈、焦虑说出来；家人多帮忙也很重要，比如主动帮妈妈带宝宝、做饭，让妈妈能多休息；妈妈自己也可以多和其他新手妈妈交流，别把自己关在家里，这些都能缓解抑郁情绪。但如果症状严重，比如有伤害自己或宝宝的想法，就需要在医生指导下吃药，别担心药物会影响宝宝，医生会选对宝宝安全的药。
问：如果妈妈有产后抑郁，会不会影响宝宝的成长？
长期不干预的话会有影响。妈妈情绪不好时，可能没精力和宝宝互动，比如宝宝笑的时候妈妈没回应，宝宝哭的时候妈妈没及时哄，会让宝宝缺乏安全感；而且妈妈的焦虑、抑郁情绪也会传染给宝宝，可能导致宝宝以后性格内向、容易哭闹。但只要妈妈及时调整、治疗，恢复好状态，就能好好陪伴宝宝，不会对宝宝造成长期影响。
最后想跟大家说，产后妈妈不是 “超人”，遇到情绪问题很正常，家人别忽视、别指责，妈妈自己也别硬扛。如果你们家有新手妈妈，或者你身边有朋友刚生完宝宝，不妨多关心她们的情绪，要是发现有产后抑郁的迹象，及时帮她们寻求帮助。大家要是有相关的经历，比如自己或身边人怎么走出产后抑郁的，也可以在评论区分享，给更多妈妈加油打气。
