现在不管是学生党还是上班族，天天对着书本、电脑、手机，眼睛很容易就近视了。很多人都在问：眼睛近视了还能慢慢养回来吗？ 还有人想知道怎样改善近视眼，毕竟谁也不想一直戴着眼镜，或者让近视度数越来越深。今天就用大白话跟大家说清楚这两个问题，再分享些实用的小方法，帮大家更好地呵护眼睛。
首先得明确一点：近视能不能 “养回来”，得看是哪种近视。咱们先把近视分两类，假性近视和真性近视，这俩的 “养回” 情况可不一样。
如果是假性近视，那还真有机会慢慢养回来。假性近视不是真的眼球出了问题，而是眼睛长时间近距离工作，比如盯着手机刷视频、趴在桌子上写作业，睫状肌一直紧绷着没法放松，就像人长时间弯腰干活，腰会僵一样，眼睛也会 “僵” 得看远处模糊。这种情况通常度数不高，一般在 100 度以内，而且是暂时的。
想把假性近视养回来，关键就是让睫状肌放松。比如每看 30 分钟电子屏幕或书本，就站起来走到窗边，看看远处的树、楼，或者天上的云，坚持 5-10 分钟，这就是 “20-20-20 法则”（看 20 英尺外的东西 20 秒），能有效缓解眼睛疲劳；平时别总待在室内，每天抽 1-2 小时去户外散步、打球，自然光对眼睛特别好，能帮助调节视力；晚上也别熬夜，保证 7-8 小时睡眠，让眼睛有足够的休息时间，毕竟熬夜最伤眼了。坚持这些习惯 1-2 个月，很多人的假性近视就能慢慢恢复，不用急着戴眼镜。
但如果是真性近视，那可就没法 “养回来” 了。真性近视是眼球的结构发生了变化，比如眼轴变长了 —— 就像本来是标准的 “篮球”，变成了拉长的 “橄榄球”，平行光线进入眼睛后，焦点落不到视网膜上，只能落在前面，所以看远处不清楚。这种结构上的改变是不可逆的，不管是吃保健品、做按摩，还是靠 “养”，都没法让眼轴变短，自然也就不能恢复正常视力。
不过大家也别慌，真性近视虽然不能 “养回来”，但可以通过方法改善近视眼的情况，比如控制度数不再加深，让眼睛更舒服。这就涉及到 “怎样改善近视眼” 的问题了，给大家分享几个实用的办法：
第一，配一副合适的眼镜。很多人觉得戴眼镜会让度数越来越深，其实不对 —— 如果近视了不戴眼镜，看远处时眼睛会使劲 “眯着看”，睫状肌一直紧张，反而会让度数涨得更快。所以发现近视后，要去正规医院验光，配适合自己的眼镜，比如平时看远多就配单光镜，经常看电子屏幕可以选防蓝光镜片，有散光的话别忘了加散光度数，这样看东西清楚，眼睛也不费力。
第二，试试角膜塑形镜。这种眼镜是晚上戴，白天不用戴也能看清东西，特别适合青少年和不想戴框架镜的成年人。它的原理是通过夜间佩戴，轻轻压迫角膜，改变角膜的形态，让白天看东西时焦点能落在视网膜上。而且研究表明，角膜塑形镜还能延缓青少年近视度数的增长速度，比戴普通框架镜效果好不少，但一定要在医生指导下使用，定期复查。
第三，坚持良好的用眼习惯。不管有没有戴眼镜，这都是改善近视眼的关键。比如别在昏暗的环境下看东西 —— 晚上关灯后别刷手机，阴天看书时要开台灯，光线要柔和不刺眼；用电子设备时，屏幕亮度要和环境光差不多，别太亮或太暗；平时也可以多做眼保健操，按揉睛明穴、太阳穴，帮助放松眼部肌肉，缓解疲劳。
大家常问的几个问题
孩子小学就近视了，能不能通过吃叶黄素 “养回” 视力？
很多家长给孩子买叶黄素，觉得能治近视，其实叶黄素的作用是保护视网膜，缓解眼睛疲劳，就像给眼睛 “补营养”，但没法改变眼轴变长的事实，所以对真性近视没用，不能 “养回” 视力。不过孩子近视后，适当吃点富含叶黄素的食物，比如胡萝卜、菠菜、蓝莓，对眼睛有好处，但别指望靠它来恢复视力，还是要先去医院确定是真假近视，再对症处理。
成年人近视了，除了戴眼镜，还有其他改善方法吗？
成年人如果不想戴框架镜，除了角膜塑形镜，还可以考虑近视手术，比如激光手术（全飞秒、半飞秒）、晶体植入手术。这些手术能通过改变角膜形态或植入人工晶体，让视力恢复正常，不用再戴眼镜。但手术有适应症，比如年龄要在 18 岁以上，近视度数稳定 2 年以上，没有严重的眼部疾病，所以想做手术的话，得先去医院做全面检查，让医生评估能不能做。
平时多做 “转眼操”，能改善近视吗？
“转眼操” 就是眼睛跟着手指左右、上下转动，这种方法能活动眼部肌肉，缓解眼睛的僵硬感，让眼睛更灵活，对缓解疲劳有一定帮助，但没法改善真性近视的情况，也不能控制度数增长。如果想通过运动改善眼睛状态，不如多去户外，毕竟自然光下的远眺，比室内做 “转眼操” 效果好得多。
大家看完这些，应该对 “近视能不能养回来” 和 “怎样改善近视眼” 有了清楚的认识。如果还有其他疑问，比如 “角膜塑形镜戴多久能见效”“近视手术有没有后遗症”，或者想分享自己改善近视的小经验，都可以在评论区留言，咱们一起交流，让更多人能好好保护眼睛，不让近视度数越来越深！
