说起控糖，各位孕妈肯定不陌生，不吃吧，饿得受不了，一吃血糖就飙升。很多人都不明白，明明平时血糖是正常的，为什么孕期血糖就这么容易偏高？又该怎么去控糖？这条视频一次性给大家讲清楚。
先说为什么孕期血糖容易偏高？
一方面，随着胎儿的发育，对营养的需求增加，同时孕妈妈体内葡萄糖的需求也会增加，导致孕期血浆葡萄糖水平逐渐降低。
另一方面，就是妊娠期，特别是中晚期，孕妇体内拮抗胰岛素的物质增加，导致孕妇身体对胰岛素的敏感性下降，胰岛素分泌会相对不足。为了维持正常的糖代谢水平，身体就需要分泌更多的胰岛素。但是并不是所有的孕妇的胰岛素都有足够的代偿能力，有些孕妇身体无法适应这种变化，就容易出现血糖偏高的情况。
除此之外，孕期食欲可能会旺盛，喜欢吃点好的，再加上缺乏运动，也许孕妇年龄还有些偏大，有的有糖尿病的家族史等等，这些都是导致孕妇血糖偏高的原因。
孕期的高血糖不论是对孕妇还是胎儿都有很大影响。比方说对孕妈，血糖偏高，自身的营养会造成过剩，很容易导致巨大儿。如果妊娠期糖尿病情况比较严重了，还会影响到胎儿的发育，特别是孕早期，不仅可能出现胎停、流产，还有可能造成胎儿的畸形。对孕妇来说，血糖过高，则有可能出现羊水过多、早产等问题。
说到这里，有很多孕妈都想血糖到底应该控制在多少？其中空腹血糖应该是小于五点三，三餐后一小时血糖要小于七点八，餐后两小时要控制在血糖小于六点七。
如果有孕期高血糖，要想控制好，一定要做好以下两件事。
第一个，就一定是合理的饮食。要少食多餐，粗粮细粮结合起来吃，少吃高热量、高糖、高淀粉类的食物，特别是粥，还有油炸食品最好就不吃了。
第二个，一定是要适当的运动，特别是饭后，可以适当的运动，有助于控制血糖，改善胰岛素的抵抗。如果没有前置胎盘、先兆流产、早产这些情况，建议每天进行要三十分钟的中等强度的运动，比方说走路、游泳，每周运动五天。
但是不建议孕妇做需要有身体接触的或者是需要快速移动这种可能增加衰老风险的运动。
