备孕3个月，同房第一个月就中啦，我做对了哪些准备工作？应该如何科学的提高受孕率？今天我就把自己成功快速受孕的经验总结梳理出来了，主要包括两大部分，分别是备孕期和同房期，都是实实在在的经验总结，希望对姐妹们能有所帮助。
先说备孕期，这个阶段重点关注一些准备工作，比如孕检、吃的、喝的、叶酸怎么吃、身体怎么调理这些，我会结合自身的实际经验来做分享，所以不会很虚。我跟我老公都是有计划的要宝宝，所以基本上所有的时间点都卡的死死的。
第一是提前做孕检
这个还是很有必要的，查一下双方的身体有没有什么异样，如果有问题就得先去治疗，得对自己和宝宝负责。我跟我老公是在备孕的前 6 个月去做了，不花钱是免费的，现在大部分的地区都有免费的孕检做，我在这期视频里面讲的很清楚，大家可以去看一下。
第二就是两个人的身体素质要好，切记熬夜
平时两个人有时间可以多运动。我跟我老公就是作息时间什么的特别规律，晚上 11 点雷打不动关灯睡觉，早晨 8 点左右起床，而且周末的时候会经常去做一些户外运动，比如爬山、散步、跑步之类的。
第三就是吃的、喝的
因为我跟我老公都不抽烟、不喝酒，所以这一块没有特别注意。但如果其中有一个人比较爱抽烟、爱喝酒，那就要忍一忍了，至少在备孕的三个月内不要碰这些东西，因为酒精容易导致胎儿畸形，烟草中的有害成分会导致小蝌蚪的数量下降。
另外女方可以考虑每天自己打 1 杯黑豆浆喝，这样可以养养卵泡，我就是连续喝了好几个月。
第四是注意药物的使用
这个我跟我老公比较有话语权，因为在备孕之前都在服用一些药物，我是因为那个时候长痘，然后再吃异维 a 酸，我老公因为掉发比较厉害，在吃非那雄A。
这两种药都需要停药至少 3 个月之后才能开始备孕的，我们也是严格按照这个时间来的。这里提醒一下大家，千万要注意用药的时间和禁忌。
第五，补充叶酸和锌
要知道在孕早期的时候，如果缺乏叶酸，宝宝容易畸形。我是备孕 3 个月期间，每天定时吃一片叶酸 (0.4mg)，怀孕之后又吃了三个月。其实除了女性需要补充叶酸外，男性也是需要补充的。我老公当时吃的是一种复合维生素，同时含有叶酸和锌这两个成分，他也是吃了 3 个月左右。
上面的 5 点就是在备孕期间所做的准备工作了，可千万不要忽略，就像你去播种一样，好的身体可以给宝宝的到来创造肥沃的土壤。
到了同房期还有 3 件非常重要的事情要做。
第一，最重要的监测排卵了
前面做的所有的努力都是为了等待这一刻卵子的排出，然后与小蝌蚪相遇，所以科学监测排卵就显得非常非常重要了。我之前也拍过一期视频，专门教姐妹们监测排卵时间和安排同房时间的，感兴趣可以去我的主页看一下。
这里我也给大家做一下简单的总结，在你姨妈结束后的第 14 天，开始用排卵试纸测晨尿，再出现阳、强阳和强阳转弱，这 3 个时候分别安排同房。当然了，如果你们时间和精力比较够，多安排几次也是可以的。
第二，同房的秘密
这里的同房会跟平时有一点点区别，就是完事以后千万别着急洗干净，姐妹们可以用一个小枕头垫在你的臀部下面，或者是躺在床上，把脚放在墙上倒立，这样保持 10 分钟左右可以大大提高受孕率。
第三是要摆正心态，保持好的心情
很多人以为只要算准了排卵时间肯定就能怀上，一旦受孕失败就会非常的崩溃、焦虑甚至怀疑自己。其实就算在排卵的时候准确的安排了同房，也只能是提高受孕几率，并不是百分之百能保证的。
因为小蝌蚪并不一定会通过重重障碍成功的跟卵子相遇，就算相遇了并不代表受精卵会成功的着床，也有可能会发生观察不到的生化现象，生化的概率其实是高达 40% 左右的。
有一项调查研究显示，在有正常性生活的夫妻当中只有 25% 的人会在一个月内怀孕，60% 的人在半年内怀孕，80% 的人在一年内怀孕。所以大家一定要放平心态，几个月没怀上都是很正常的。如果积极备孕的一年还是没有怀上，这个时候再考虑去看医生。