很多妈妈生完宝宝后，总觉得身体里像藏了股寒气，一到阴雨天就关节发凉，穿再多也觉得冷，这其实就是月子病里常见的寒气问题。不少妈妈担心寒气排不出去会跟着自己一辈子，其实只要找对方法，月子病的寒气是能慢慢排出去的，今天就来聊聊月子病的寒气怎么排出，还会分享几个实用的偏方，帮妈妈们少走弯路。
首先得知道，月子里的寒气为啥这么难散？产后妈妈身体本来就虚，气血不足，毛孔也比平时张开，这时候要是不小心吹了冷风、碰了凉水，或者出汗后没及时擦干，寒气就容易钻进身体里。这些寒气留在关节、经络里，就会导致怕冷、关节疼，时间久了还可能影响气血循环，所以排出月子病的寒气得趁早，还得用对办法。
那月子病的寒气怎么排出呢？最基础也最安全的就是做好保暖。这里说的保暖不是裹得严严实实闷出汗，而是要护住容易进风的部位，比如脖子、手腕、脚踝和膝盖。平时穿衣服可以选带护腕、护膝的月子服，出门时戴个薄围巾，避免冷风直吹。夏天开空调的话，温度别低于 26℃，风口也别对着自己，出汗后及时换干爽的衣服，别让湿气和寒气趁机找上门。
热敷也是排出月子病寒气的好办法。妈妈们可以用热水袋或者暖宝宝，敷在关节疼、发凉的地方，比如膝盖、腰腹，每次敷 15 - 20 分钟，每天敷 2 - 3 次，能促进局部血液循环，让寒气慢慢散出去。要是觉得麻烦，也可以用艾草煮水来泡脚，艾草本身就有驱寒除湿的作用，每次泡 20 分钟左右，泡到身上微微出汗就行，坚持半个月到一个月，就能明显感觉身体不那么冷了。
除了外部调理，饮食也能帮着排出月子病的寒气。平时可以多吃些温热的食物，比如生姜红枣茶、当归黄芪乌鸡汤、红糖小米粥，这些食物能补气血，气血足了，身体才有力量把寒气赶出去。不过要注意，产后肠胃功能还没恢复好，别吃太油腻、太滋补的东西，不然容易消化不良。另外，生冷的食物比如冰水果、冰饮料一定要避开，不然会加重体内的寒气，让问题更难解决。
说到月子病的寒气怎么排出，很多妈妈还会问有没有偏方，其实有些流传下来的偏方确实管用，而且材料常见、做法简单。比如用生姜、花椒煮水擦身，把生姜切片、花椒少许，加水煮 10 分钟，放温后用毛巾蘸水擦关节和腰腹，擦完后及时穿衣服保暖，能帮助驱寒；还有用葱白、生姜煮水喝，葱白 3 - 5 根、生姜 3 片，加水煮 5 分钟，放适量红糖调味，每天喝一杯，适合产后初期寒气不重的妈妈，能预防寒气滞留。不过要注意，偏方因人而异，要是用了之后有不舒服，比如上火、肠胃疼，就别再用了。
另外，适度的运动也能帮着排出月子病的寒气。产后别一直躺着不动，等身体恢复得差不多了（一般产后 42 天复查没问题后），可以做些简单的运动，比如产后瑜伽、散步，每次运动 20 - 30 分钟，能促进全身气血循环，让身体暖和起来，寒气也会随着汗液慢慢排出。但要注意，运动后别马上吹冷风、喝凉水，不然寒气又会重新进去，运动完及时擦干汗、换衣服才管用。
妈妈们常问的问题
问：产后一个月，膝盖一直发凉，用了热敷还是没效果，是不是寒气太重排不出去了？
不是寒气排不出去，可能是热敷的同时没做好膝盖的保护，或者气血不足导致寒气散得慢。可以试试在热敷后给膝盖绑个薄护膝，平时抱宝宝、走路时尽量减少膝盖受力，再搭配喝些生姜红枣茶补气血。要是坚持一周还是没效果，也可以找中医开点温和的驱寒中药，煮水熏蒸膝盖，这样寒气散得会更快，一般坚持半个月就能看到效果。
问：月子里吹了空调，现在一到冬天就手脚冰凉，连带着腰也疼，有没有不用吃药的办法排出寒气？
当然有，不用吃药也能慢慢调理。平时可以多做 “艾叶水泡脚”，每次泡的时候加点生姜片，泡到脚踝以上，能促进下肢血液循环，改善手脚冰凉；腰部疼的话，可以用粗盐炒热后装在布袋里热敷腰腹，粗盐的温热效果能深入经络，帮着散寒气，每天敷一次，每次 20 分钟。另外，每天早上可以简单散步 15 分钟，让身体微微发热，坚持 2 - 3 个月，手脚冰凉和腰疼的情况都会好转。
问：用了偏方后，身上开始出汗，这是寒气在排出去吗？出汗后需要注意什么？
身上微微出汗确实是寒气在排出的表现，这时候一定要注意保暖，别让风把汗吹干。出汗后及时用干爽的毛巾擦干净，换身透气的衣服，别马上坐下来吹风扇或空调，不然刚排出去的寒气容易又进来。另外，出汗后可以喝少量温热水补充水分，别喝凉水，也别吃生冷的水果，这样才能让寒气排得更彻底，避免反复。
其实排出月子病的寒气没有那么难，关键是要有耐心，坚持用对方法。每个妈妈的体质不一样，适合的调理方式也不同，要是你试过一些方法后，寒气还是没散，或者关节疼、怕冷的情况加重，一定要及时去看医生，别硬扛着耽误时间。
最后也想问问大家，你们在排出月子病寒气的时候，有没有试过什么好用的方法？或者遇到过哪些问题？欢迎在评论区分享你的经历，咱们一起交流经验，帮更多妈妈摆脱寒气的困扰！
