感冒的时候，最让人难受的除了头疼、喉咙疼，估计就是鼻子堵塞不通气了 —— 晚上躺着没法好好呼吸，只能张着嘴喘气，早上起来口干舌燥；白天说话带鼻音，闻不到饭菜香味，连呼吸都成了 “负担”。很多人都想知道：感冒鼻子堵塞不通气怎么办？几天能好？其实不用太着急，掌握几个简单方法就能缓解不适，恢复时间也有规律可循，今天就跟大家掰开揉碎了说。
先说说感冒鼻子堵塞不通气怎么办，这些日常能操作的小方法，简单又管用，家里有材料就能试。
第一个方法是用温盐水洗鼻子。准备一杯 37℃左右的温水（跟体温差不多，不烫嘴就行），加一点点食盐，搅拌到完全融化，然后用洗鼻器或者棉签蘸着盐水轻轻冲洗鼻腔。盐水能把鼻腔里的分泌物、病毒细菌冲掉，还能减轻鼻黏膜的肿胀，洗完之后鼻子会立马通畅不少。要是没有洗鼻器，也能用手捧点温盐水，轻轻吸到鼻腔里再擤出来，注意别太用力，避免呛到。
第二个方法是热敷鼻子。拿一块干净的毛巾，用热水浸湿拧干（别太烫，避免烫伤皮肤），敷在鼻子和鼻梁上，每次敷 5-10 分钟，每天敷 3-4 次。热气能促进鼻腔周围的血液循环，让肿胀的鼻黏膜慢慢放松，鼻塞的情况会缓解很多。尤其是早上刚起床鼻塞严重的时候，敷完之后再擤鼻涕，能更轻松地把分泌物擤出来。
第三个方法是用蒸汽熏鼻子。在杯子里倒半杯滚烫的开水，然后把鼻子凑到杯子上方，用手捂住杯子和鼻子，慢慢吸蒸汽，每次熏 5 分钟左右。注意别靠太近，避免蒸汽烫伤皮肤。蒸汽能湿润鼻腔，软化干燥的分泌物，还能缓解鼻黏膜的干燥和肿胀，熏完之后鼻子会特别舒服。要是家里有加湿器，也可以把加湿器打开，让室内空气保持湿润（湿度在 50%-60% 最好），避免干燥的空气刺激鼻腔，加重鼻塞。
另外，还有些小细节能帮着缓解鼻塞。比如睡觉的时候把枕头垫高一点，让头部稍微高于身体，这样能减少鼻腔里分泌物的堆积，呼吸会顺畅些；尽量别用力擤鼻涕，不然容易损伤鼻黏膜，还可能让分泌物挤到鼻窦里，引起鼻窦炎，擤鼻涕时可以按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，慢慢把分泌物清理出来；要是鼻塞实在严重，影响睡觉和生活，也可以在医生指导下用点外用的滴鼻剂或喷鼻剂，但要注意别长期用，一般用 3-5 天就行，避免产生依赖性。
再说说大家关心的：感冒鼻子堵塞不通气几天能好？一般来说，普通感冒引起的鼻塞，大多会在 3-7 天内慢慢好转。因为普通感冒是病毒引起的，身体的免疫系统会慢慢清除病毒，随着感冒症状的减轻，鼻黏膜的肿胀会逐渐消退，鼻塞也就跟着好了。
但要注意，如果鼻塞超过 7 天还没好，或者反而加重了，比如出现流脓鼻涕、鼻子疼、头疼、发热等症状，可能不是普通感冒了，说不定是合并了鼻窦炎、鼻炎等问题，这时候别自己扛着，赶紧去医院看看，让医生判断具体情况，及时治疗，避免耽误病情。另外，要是本身就有鼻炎（比如过敏性鼻炎），感冒后鼻塞的时间可能会更长，恢复起来也慢一点，更需要注意护理，比如避免接触过敏原、坚持用盐水洗鼻子等。
下面跟大家解答几个关于感冒鼻塞的常见疑问，都是大家平时关注度比较高的。
感冒鼻塞的时候，能吃感冒药缓解吗？可以的，但要选对感冒药。很多复方感冒药里都含有缓解鼻塞的成分，比如伪麻黄碱，能收缩鼻黏膜的血管，减轻肿胀，缓解鼻塞。但要注意，不同的感冒药成分不一样，买的时候可以看看说明书，选择含有缓解鼻塞成分的，同时要按照说明书的剂量吃，别跟其他感冒药一起吃，避免药物过量。
孕妇和小孩感冒鼻塞，能用上面说的方法吗？孕妇和小孩体质特殊，缓解鼻塞尽量优先用物理方法，比如温盐水洗鼻子、热敷鼻子、用加湿器湿润空气，这些方法比较安全，不会有副作用。要是需要用药，不管是孕妇还是小孩，都得先咨询医生，在医生指导下选择合适的药物，别自己随便吃药，避免对身体造成影响。
感冒鼻塞会不会传染给别人？会的。感冒是病毒引起的，病毒会通过飞沫传播，比如打喷嚏、咳嗽、说话时，病毒会随着飞沫飘到空气中，别人吸入后就可能被传染。所以感冒鼻塞的时候，尽量少去人多密集的地方，出门的时候戴个口罩，咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，避免把病毒传染给家人和朋友。
大家平时感冒鼻塞的时候，有没有试过什么好用的缓解方法？比如用某种食材煮水熏鼻子，或者有特别管用的小技巧？也可以说说你感冒鼻塞一般要几天才能好，有没有遇到过鼻塞长期不好的情况？欢迎在评论区分享你的经历和疑问，咱们一起交流，让大家在感冒鼻塞的时候都能轻松应对，早点恢复通畅呼吸！要是还有其他关于感冒护理的问题，也可以提出来，咱们一起探讨～
